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你有沒有想過足球運動員能夠在90分鐘內來回跑動？其中一個秘密是他們吃的能提供高能量的食物。好吧，不久前我們討論了營養攝入的細節和足球運動員的最佳食物菜單。在本文中，我們將討論職業足球運動員的一些飲食限制。如果你想成為克里斯蒂亞諾羅納爾多班的職業球員，那麼開始努力訓練並減少以下食物的消費是一個好主意。
足球運動員的食物限制
碳酸飲料
碳酸飲料含有許多人造甜味劑，實際上對身體不太好。然後大量的糖將被胰島素加工成葡萄糖，因此血糖水平也會增加。身體中過多的糖水平會被胰島素部分轉化為體內的脂肪儲備，而其餘的則會累積並可能患有糖尿病。碳酸飲料也會使血壓飆升，營養吸收也會出現問題。
您可以用更健康，更有活力的版本來代替這款甜飲料：真正的果汁。
罐裝湯或香囊湯
罐裝湯或香囊湯是實用的。但這種湯含有大量的鹽和防腐劑。大多數吃鹽可以增加血壓和其他健康問題。相反，以原始形式食用蔬菜。
甜麥片
即食穀物是許多人最喜歡的早餐食品。但事實證明，穀物是足球運動員的食物禁忌。原因是穀物是具有高血糖指數的食物，相當於91.這個數字接近於純GI GI評分100.由於簡單的糖攝入，血糖水平的快速上升會使你容易疲倦和遲鈍。
當血糖水平處於恆定水平時，您的身體將釋放其最佳表現。你可以用全麥穀物代替它，加入蛋白質牛奶使其味道很好。
白麵包
白麵包是一種簡單的碳水化合物，很容易消化，因此你很容易餓。飢餓不僅會影響你在野外的表現，而且當你感到飢餓時，你會繼續想要一次又一次地吃東西。最終，高血糖水平將轉化為脂肪儲備。累積太久的高血糖也可能導致糖尿病。你可以用含有纖維的小麥麵包代替它。纖維會讓你更長久。
含酒精飲料
對於那些經常在周末喝酒的人，如果你想成為一名職業足球運動員，試著考慮開始減少或完全停止。因為酒精可以減緩肌肉的恢復。例如，您在周六或週日飲酒，並在周一開始練習。你的肌肉會感覺更痛苦，更難恢復。事實上，酒精飲料也是各種慢性疾病的主要危險因素，例如肝硬化，這使你不適合在綠地上奔跑。
