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醫療視頻: 為什麼有些人吃不胖？瘦子吃不胖的原因
你已經覺得自己吃了很多但體重不會增加？或者你經常吃但不胖的朋友會感到驚訝嗎？這是解釋。
與體重的遺傳關係
美國國立衛生研究院報告的研究表明，人類基因也會影響脂肪分佈，體重指數和食慾。該研究涉及10年以上的5000多人，旨在了解基因與體重變化的關係。結果是一種叫做MMP2的基因，它可以導致體重增加的女性體重增加。此外，在同一項研究中發現，87％的女性受訪者患有FTO基因，這是一種能夠增加體重的基因。
不同代謝
有一種假設認為，新陳代謝緩慢導致體重增加更容易，快速新陳代謝不會讓你體重增加，這是正確的嗎？
代謝確實非常接近體重，但所謂的緩慢新陳代謝可以使體重增加非常罕見。代謝本身是一種由身體進行的化學過程，用於將已被食用的食物轉化為能量和身體所需的各種物質。 當你休息時，身體的新陳代謝仍然會發生。這仍然是為了滿足身體執行基本身體功能的需要，例如呼吸，修復細胞和組織等。 因此，新陳代謝是否快速並不是你的體重總是上升或下降的原因。
生長激素水平
Horowitz在密歇根大學進行的一項研究每天給2000名受訪者。然後，一些參與者接受了生長激素治療，一些參與者沒有。幾週後，沒有得到生長激素的組體重增加，而接受生長激素治療的組體重沒有體重變化。也有參與者體重減輕，並且知道該組有更多的生長激素。
然後霍羅維茨以體重減輕組的肌肉組織為例，體重沒有變化，觀察組內發生的蛋白質合成。結果是，在攝取的肌肉組織中，蛋白質合成似乎燃燒了大量能量。因此他得出結論，生長激素可能使人們難以通過增加體內活動的過程來增加體重，從而使身體在一天內消耗更多的能量。檢查小鼠作為對象的研究也支持這些結果。研究表明，你的生長激素越高，對體重增加的抵抗力越強。
Horowits還得出結論，我們得到的年齡越大，體重越輕，這與生長激素的水平一致，其水平隨著年齡的增長而降低。然而，通過進行身體活動，它可以觸發生長激素更有效地發揮作用。因此，鍛煉是一個人體重變化的決定因素之一。
其他因素
也許你認為你已經吃了很多東西，但事實證明你正在吃飯，而你卻沒有意識到這一點。此外，如果你消耗或消耗的能量超過你從食物中獲取的能量，那麼你會發現增加體重很困難。你應該寫下你一天消耗的東西。這將幫助您平衡傳入的能量和釋放的能量。壓力和睡眠剝奪也會使你難以增加體重。這兩者都可以減少肌肉質量，這可能會影響你的體重。
增加體重的策略
與減肥計劃一樣，增加體重的關鍵是消費健康，有序的食物和適合您需要的部分。但是對於那些想要增加體重的人來說，建議吃含有高蛋白質和碳水化合物以及足夠脂肪的食物。除了做運動也很重要。你可以進行鍛煉，增強你的心臟和身體肌肉，使肌肉質量增加。每天至少睡8小時。然後，記錄出來的卡路里。如果需要，請諮詢營養師，以便更容易實現目標。
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