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醫療視頻: 老人腦供血不足 多吃五種食物
平均而言，人類每週工作8-10小時，每週工作5天，甚至更多。這種忙碌往往使你只想吃快速加工和食用的食物。不幸的是，這些食物對健康不利，特別是在工作期間不斷使用的大腦。那麼大腦的食物是否被消費良好？
各種食物，用於健康和最佳功能的大腦
1.水
你知道我們70％的身體都是水嗎？有很多建議每天至少喝2升水，但不是每個人都這樣做。所有身體機能都取決於水的正常運作。身體中的水起到發動機油浴的作用。
如果你沒有足夠的水來補充流失的液體，你的大腦就會受到影響。缺乏飲用水會導致疲勞和頭痛。最好一定要多喝水，這樣才能讓頭腦清醒，保持工作效率。
鮭魚
鮭魚是大腦的好食物，因為它含有ω-3，它是由二十碳五烯酸（EPA）二十二碳六烯酸（DHA）製成的。這些脂肪酸也存在於我們的大腦中。研究表明，ω-3有許多益處可以幫助改善大腦。其中之一是ω-3，以保護大腦和預防炎症。體內低水平的DHA也與阿爾茨海默病和記憶力減退的高風險有關。在最近的研究中，ω-3脂肪酸也可以幫助調節 心情 整天保持清醒。
來自漿果家族的水果和富含抗氧化劑的食物
漿果含有豐富的抗氧化劑，可以保護大腦，改善記憶力。這有助於改善大腦的表現。漿果包括草莓，藍莓，桑椹和櫻桃。這種水果可以幫助預防發病 阿爾茨海默病 和帕金森病在未來。通常，漿果越深，抗氧化劑含量越高。
4.鱷梨
鱷梨是大腦富含脂肪酸的食物之一，稱為油酸。這種水果可以通過在大腦周圍形成稱為髓鞘的鞘來幫助改善大腦。 Mielin以高達約300公里/小時的速度幫助處理信息。
沒有髓磷脂，身體可以減慢你的大腦的能力。其他含有油酸的食物有杏仁，山核桃和腰果。大腦的食物含有良好的脂肪，可以幫助你更快地思考。
5.菠菜
菠菜是大腦的食物，可以改善大腦功能和性能。因為菠菜含有高葉酸和維生素K，營養素對你的大腦很重要。
葉酸，也被稱為葉酸，是一種B族維生素，有助於保護你的神經免受損害。這可以防止將消息發送到您的大腦時出現延遲。
雖然維生素K已被證明與改善記憶力和大腦活動有關。這可以減緩基於年齡因素的認知衰退過程並預防阿爾茨海默病。菠菜的另一個好處是它有助於排毒肝臟。這使您的血液清潔，大腦健康。
