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骨折可能由各種因素引起，例如受傷或骨骼脆弱。如果您有骨折，可能會要求您接受手術。然而，除了醫療團隊的治療之外，您還可以通過食用含有適當營養素的食物來做其他事情來加速骨折的癒合。那麼什麼營養素可以幫助治愈骨折？
如果骨折，需要5種營養素
基本上所有健康和營養的食物都能使病情迅速恢復。但是有一些營養素需要更多的量，以便骨骼狀況迅速改善，傷口快速乾燥。那麼這些營養素是什麼？
1.蛋白質
蛋白質是一種宏觀營養素，對於在體內構建新組織非常重要。當然，你需要這種營養素來建立和修復骨組織再次變得正常。此外，蛋白質還有助於身體吸收更多的鈣，從而使骨骼變得更緻密和更強壯。
塔夫斯大學的研究人員進行的一項研究表明，高蛋白飲食可以加速脆弱骨折的癒合。健康成人每日蛋白質消耗量約為每天56-65克。但在研究中，研究參與者每天給予多達79克蛋白質。你可以吃富含蛋白質的食物，如牛肉，雞肉，雞蛋，牛奶和豆類。
2.鈣
另一種最重要的營養素是鈣。當你吃含有鈣的食物時，幾乎所有的鈣都會儲存在骨骼中。這使你的骨骼堅固而強壯。實際上，鈣的主要任務是維持骨骼健康。
所以，你需要高鈣食物，使你的骨折再次變得強壯和堅實。含有高鈣的食物有鮭魚，西蘭花，菠菜，杏仁，牛奶和大豆。
3.維生素D.
維生素D與鈣和蛋白質同樣重要。維生素D的主要功能還在於維持整體骨骼健康。不僅如此，這種脂溶性維生素有助於體內鈣的吸收，因此需要修復受損的骨組織。
實際上，你可以從太陽獲得維生素D.至少你需要大約10分鐘的暴露在陽光下以避免短缺。但你也可以在食物中找到它，例如牛奶，雞蛋和海魚。
4.維生素K
雖然維生素K在預防出血和加速傷口癒合方面發揮作用，但維生素K也可以增加食物中鈣的吸收。與脂溶性維生素D一樣，維生素K可使骨折恢復並完美連接。你可以在西蘭花，羽衣甘藍，鱷梨，雞蛋和花椰菜等食物中找到維生素K.
5.維生素C.
也許你更常聽到維生素C作為抗氧化劑，並在提高免疫力方面發揮作用。但事實證明，這種維生素還能很好地修復受損的骨組織，並使體內鈣和其他礦物質的吸收最大化。您可以在菠菜，西蘭花，西紅柿，橙子，芒果，獼猴桃和木瓜中找到高水平的維生素C.
