內容:
- 醫療視頻: 【蘿潔塔的廚房】來吃吃不一樣的燉飯吧！鮮蝦番茄藜麥燉飯，添加了三色藜麥，不僅美味還很健康呢！！
- 奎奴亞藜一目了然
- 簡單又美味的奎奴亞藜食譜
- 1.奎奴亞藜碗香蕉椰子食譜
- 2. 奎奴亞藜蘑菇沙拉食譜
- 3.藜麥炒飯配方
醫療視頻: 【蘿潔塔的廚房】來吃吃不一樣的燉飯吧！鮮蝦番茄藜麥燉飯，添加了三色藜麥，不僅美味還很健康呢！！
奎奴亞藜長期以來一直被信任 超級食品， 即被認為具有豐富營養，有益於身體健康的食物因此，這種食物通常用作飲食菜單或健康食品而不是米飯。如果您對加工這種食物感到好奇，請參閱本文中的藜麥配方。
奎奴亞藜一目了然
藜麥是一種鵝腳屬植物，是一種可以食用種子的穀類植物。這種植物自幾千年前就已被消費，因為它被認為對健康有很多好處。
藜麥被認為是被認為含有完整蛋白質的植物性食物之一。事實上，與其他種子產品如大米和小麥相比，藜麥中的蛋白質含量更高。不僅如此，奎諾還含有豐富的纖維，並含有人體所需的重要礦物質和維生素。
藜麥有幾種顏色，有些是白色/象牙色，紅色/紫色或棕色/黑色。然而，在印度尼西亞廣泛流傳的藜麥通常是白色和紅色的藜麥。
簡單又美味的奎奴亞藜食譜
這裡有三種美味健康的藜麥食譜，可以作為家庭早餐或晚餐菜單的參考。
1.奎奴亞藜碗香蕉椰子食譜
材料
- 250克藜麥
- 250毫升的水
- 150毫升濃稠的椰奶
- 2茶匙蜂蜜（你也可以用其他甜味劑來品嚐）
- 2茶匙肉桂粉
- 香草或酸奶川 （口味變化到味道）
- 1個香蕉
- 杏仁（根據口味）
怎麼做
- 準備一個小鍋。放奎奴亞藜，椰奶，蜂蜜和肉桂粉。攪拌均勻分佈。蓋上鍋，用小火煮15-20分鐘或直到水收縮。
- 煮熟後，將奎奴亞藜放入容器中。靜置或在室溫下短暫纏繞3-5分鐘。
- 添加它 拔頂 酸奶，香蕉和杏仁在上面。
- 香蕉椰子奎奴亞藜碗準備服務。
2. 奎奴亞藜蘑菇沙拉食譜
材料
- 250克藜麥
- 500毫升水/雞湯
- 2湯匙橄欖油
- 1個檸檬，只需帶汁
- 150克鈕扣蘑菇切成薄片
- ½切碎的洋蔥
- 充足的鹽
- 被切成方塊的西紅柿
- Zuchinni切丁
- 胡蘿蔔丁
- 丁戈明
- 切成小方塊的紅色和黃色辣椒
- 切碎的歐芹葉
怎麼做
- 用自來水沖洗藜麥，然後瀝乾。
- 將肉湯或水煮沸。然後進入奎奴亞藜。用小火煮15分鐘。之後升降並在室溫下風。
- 加熱橄欖油。然後炒洋蔥，蘑菇，胡蘿蔔，辣椒，zuchinni和西紅柿。然後用鹽調味。之後，輸入檸檬和bengkoang汁。再攪拌至混合。
- 關閉熱量，將炒菜與充氣藜麥混合。
- 蘑菇奎奴亞藜沙拉準備送達。
3.藜麥炒飯配方
材料
- 250克quina
- 500毫升水/雞湯
- 2湯匙黃油
- 1瓣大蒜，切碎
- 1個洋蔥，切碎
- 2個紅辣椒切成薄片（味道）
- 1個胡蘿蔔，去皮，切塊
- 1個攪打的雞蛋（味道）
- 1湯匙甜醬油
- 2個薄切片的肉丸
- 豌豆（許多根據口味）
- 切碎的韭菜
怎麼做
- 用自來水沖洗藜麥，然後瀝乾。
- 將肉湯或水煮沸。然後進入奎奴亞藜。用小火煮15分鐘。之後升降並在室溫下風。
- 加熱黃油和炒大蒜，洋蔥和紅辣椒。然後加入胡蘿蔔，豌豆和肉丸。炒至煮熟後再放入煎鍋。仍然在同一個鍋裡，加入雞蛋攪拌，然後攪拌混合。
- 加入奎奴亞藜，攪拌均勻，攪拌均勻。加入鹽，甜醬油和韭菜。然後再次攪拌並離開幾分鐘，直到所有的草藥都被完全吸收。
- 藜麥炒飯已準備好供應。
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