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醫療視頻: 常吃這10種水果，一覺睡到天亮不失眠，不要再吃安眠藥咯！
你喜歡在睡覺前吃零食嗎？不禁止在睡前吃東西，但你必須小心，因為事實證明有些食物在睡覺前沒有被很好地消耗。睡覺時，你的身體新陳代謝會減慢。身體必須專注於休息，而不是消化食物。此外，身體還有一個排毒過程，所以最好暫停吃飯。睡前大約兩個小時，你必須停止進食。
睡前不應該吃什麼食物？
比薩餅
誰不喜歡意大利菜？晚上吃披薩很誘人，但如果你在睡覺前吃披薩，就要避免。披薩上的酸番茄醬可以讓你在午夜肚子疼。你不想，因為你必須上廁所，你是否在半夜醒來？此外，在晚餐時吃披薩會增加很多你不需要的卡路里，因為披薩本身就是各種各樣的 拔頂 甚至額外的莫扎里拉奶酪。
2.甜麥片
如果你想在睡覺前吃穀物並不重要，但要盡量保持穀物含糖量低，富含纖維，如 玉米片，避免甜穀物，因為它會被身體直接消化，因此它可以抑制你的睡眠激素的產生。如果你無法入睡，你可能很容易在整個晚上吃其他食物。
3.黑巧克力
巧克力？你可能會認為通過吃巧克力，你會發現快樂的荷爾蒙，睡得好。事實上，特別是巧克力 黑巧克力，不僅含有高卡路里，還含有咖啡因。咖啡因會使你更加警覺和精力充沛，而不是變得困倦。即使巧克力含有可可鹼，也是一種讓你保持清醒的興奮劑，因此你可能會遇到睡眠障礙和心率加快。
4. 能量飲料
從這個名字來看，你當然明白這種飲料是為了增加能量，又稱為興奮劑。這些能量飲料通常還含有咖啡因，每8毫升的咖啡因總量可以與濃縮咖啡中含有的咖啡因總量相等。最好避免在晚上喝這種能量飲料，即使你建議早上不要喝這種飲料。
5.辛辣的食物
晚上吃方便麵和辣椒塊很有誘惑力，或者在晚上看電視的同時用額外的辣椒買肉丸，甚至吃辛辣的薯片。晚上的冷空氣讓我們想要吃新鮮的食物，如湯和辛辣食物。吃辛辣食物會增加你的食慾，所以晚上不要吃它。您也會因為吃了辛辣食物後胃部感到悶熱而難以入睡。
6.碳酸飲料
你習慣在晚餐後喝含有蘇打水的軟飲料嗎？隨時喝點蘇打水。特別是當蘇打水冷和冷時，喝它就像滿足你的口渴。你需要知道，蘇打水含有很多卡路里，因此在睡前喝它不是一個好主意，特別是如果你有體重問題。蘇打還含有苯甲酸鈉和其他可以乾擾消化道的化學物質。此外，這些化學物質可以刺激胃酸反流，使您在胃中經歷胃灼熱和發熱。
7.雞肉
炸雞是我們經常遇到的食物，可以在路邊的餐廳，餐廳 快餐即使我們可以在家裡自己炒。煎雞不需要很長時間。炸雞可以搭配米飯或土豆，也可以在不供應其他食物的情況下食用。你知道嗎，晚上吃雞肉會減慢你的消化速度嗎？是的，雞肉含有適得其反的蛋白質。這可能會導致你的身體不要專注於休息，而是要消化食物。用碳水化合物吃它可以平衡消化過程。
8.葡萄酒
你有沒有聽過這個詞“用一杯葡萄酒結束您的一天“？我們經常在晚上喝醉酒。各種類型的酒精都不是讓你快速入睡的好主意。當你喝酒時，新陳代謝過程會很快，你的睡眠過程會被打亂，因為你每隔幾分鐘就會醒來。這當然會破壞您的睡眠質量。另一個事實是，當你入睡時，酒精可能會讓你打鼾很厲害，當然你的伴侶會被這個打擾。
9.咖啡
當你感到無能為力時，咖啡確實是伴隨你的日子的最佳選擇。咖啡含有咖啡因，可以讓你保持清醒，心率更快，並保持警覺。這是因為咖啡因就是其中之一 中樞神經 興奮劑。通常，我們在受到各種學校作業，講座甚至是學校任務時都需要咖啡 期限 工作，但也可以在與朋友放鬆和聊天的同時享用咖啡。無論你的原因是什麼，晚上喝它實際上都是一個壞主意。增加心率會讓你感到緊張和焦慮，而且你很難入睡。
10.漢堡
漢堡很容易吃，也很容易吃。不幸的是，漢堡包含高飽和脂肪，含有脂肪的食物會使消化系統更加努力。再次，它會破壞你的睡眠質量。飽和脂肪也會讓你保持清醒。身體變得疲倦，因為它無法專注於得到適當的休息。
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