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醫療視頻: 代謝變差使你胖！必看三種「史上最快樂減肥法」喚醒生長激素讓你瘦！健康2.0
公眾和大眾媒體的要求使許多女性經常拼命地想要瘦身。然而，最近的研究表明，體重過輕或身體過瘦的女性比正常體重的女性更容易經歷更年期。
身體太瘦，有更年期過早的風險
根據這項研究，在青春期結束時和30歲時體重較輕的女性可能會更早進入更年期。這裡的更年期被解釋為連續12個月未發生月經，依此類推。如果更年期發生在45歲之前，據說這太早了。
多達10％的女性經歷更年期，這太早了。嗯，顯然早期月經不容小覷，因為它與心髒病和骨質疏鬆症和認知功能下降等其他疾病的高風險有關。
體重類別根據BMI分類（體重指數 或身體質量指數）。據說BMI低於18.5的女性 體重過輕 或者體重太低。要計算您當前的BMI，請使用bit.ly/indeksmassatubuh或此鏈接中的計算器。
根據研究，與體重正常的女性相比，體重指數較低且體形較薄的女性發生早期絕經的風險更大。此外，有過度體重減輕史的女性也有更年期的風險，而不是更年期的女性。
那是為什麼？
研究人員解釋說，有幾種可能性可以觸發早期更年期。首先，身體太瘦或BMI不太能夠引發大腦中激素平衡的破壞。結果，雌激素水平降低，不孕症風險增加。此外，低體重可以增加激素皮質醇的水平，皮質醇是受壓力時影響的激素之一。
第二種可能性是過度的壓力，最終導致更年期提前。然而，如前所述，由於激素皮質醇的增加，較輕的體重也可以引發壓力。因此，過度的壓力本身實際上可能會受到你體重的影響。
因此，可以得出結論，身體過瘦會引發幾種身體異常，其中一種是早期絕經。這就是為什麼女性必須保持體重始終在正常範圍內。此外，女性在進行飲食時也必須小心，以使體重不會急劇下降。
你如何獲得理想的體重？
放輕鬆，您可以應用以下步驟，以獲得理想的體重，使身體更健康。
- 經常吃，例如，每天吃五到六次，即使這個部分很小。
- 選擇營養豐富的食物，而不僅僅是高熱量的食物。
- 換碳酸飲料，軟飲料，或者甜茶冰和健康的飲料，如果汁或冰沙。
- 吃飯前避免過量飲酒。
- 零食含有健康脂肪的食物。例如鱷梨，堅果和酸奶。
- 經常鍛煉，以增加你的食慾。
要小心，身體過瘦可以加速更年期的到來
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