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醫療視頻: 吸菸對增肌及力量的影響 ｜運用科學研究
與吸煙者一起生活，工作或社交可以在您嘗試戒菸時觸發您吸煙的慾望。圍繞香煙或其他煙草產品可能是你的誘惑。看到其他人吸煙，聞到香煙甚至看到煙盒都會引發吸煙的慾望。
即使您與其他吸煙者一起生活或社交，您也可以停止吸煙。一些方法和策略可以提供幫助。以下是一些有助於避免吸煙衝動的方法。
- 避免其他吸煙者，這是最簡單的策略，如果可能的話，暫時避開其他吸煙者。
- 有強烈的願望，如果你的意圖和願望和鋼鐵一樣強大，不要低估你的能力。
- 使用尼古丁替代療法（NRT）。
- 請他們幫助你，如果您在家或與其他吸煙者交朋友，請達成協議，他們會支持您停止。您可以安排他們不會在您周圍吸煙或即使您要求也不會給您香煙。協議可包括不在您周圍的區域留下香煙，例如在餐桌旁。如果您與吸煙者一起工作，您可以要求他們不要邀請您在休息時吸煙。
- 尋找不吸煙的朋友，在酒吧或俱樂部，加入一個不吸煙的朋友，而不是出去吸煙。
壓力觸發了吸煙的慾望
緊張的情況可能導致吸煙的慾望，吸煙者試圖戒菸。
許多吸煙者習慣於吸煙以克服壓力，並認為吸煙是一種緩解壓力的方法。如果這適用於您，您的身體會產生壓力感和吸煙感。這意味著如果在戒菸後出現壓力的情況，則會出現吸煙慾望的可能性，並且難以控制。甚至停止吸煙通常被描述為引起壓力的事物。
你可以在不吸煙的情況下應對壓力
一些方法和策略可以提供幫助。首先要做的是找出壓力和吸煙之間的關係。一旦你了解吸煙如何影響你的身體及其對壓力的影響，這就更容易克服。
為什麼早上的香煙好吃？
戒菸的過程會導致壓力。早上的第一支香煙給你一劑'劑量'的尼古丁。一些吸煙者認為早上第一支香煙最美味。
這背後有一個原因。
隨著前一天晚上尼古丁水平的下降，吸煙者將在早上用第一支香煙恢復尼古丁水平，有助於避免尼古丁“sakau”症狀。這個循環持續一整天。不斷攝入尼古丁以避免“瘡”症狀導致您的身體受到壓力。
如果您是吸煙者，請再次記住您第一次吸煙的原因。這是由於壓力嗎？還是由於其他原因？也許你是因為來自環境的壓力開始吸煙，還是因為看起來很有趣，或者只是嘗試？
問問自己，你的壓力是否總能通過吸煙來克服，或者你是否試圖通過吸煙來應對壓力以使其成為一種習慣？
開始處理壓力而不吸煙
避免壓力是很難的，但控制壓力是另一種方法。
即使吸煙感覺就像緩解壓力一樣，如果我們看到吸煙者停止時會發生什麼，結果很有趣。
研究表明，戒菸者比吸煙者感到壓力小。
戒菸的初始階段可能很困難，但隨著時間的推移，它將更容易克服。
好消息是，當您戒菸時，您的壓力水平會降低。
Hello Health Group不提供醫療建議，診斷或治療。
