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醫療視頻: 咖啡要這樣喝才健康！有效降低膽固醇，改善糖尿病和預防心臟病！
您是否知道除了有益於消化道外，根據研究，酸奶還可以降低體內的壞膽固醇水平？酸奶的作用是什麼來降低膽固醇？查看評論。
根據研究，酸奶可以降低膽固醇
有一些簡單而實用的方法可以在不打擾的情況下降低膽固醇，即添加酸奶作為您的飲食習慣。根據研究，吃酸奶會影響你體內的血壓和膽固醇水平。在這項研究中，那些吃酸奶的人比那些不吃酸奶的人有更好的新陳代謝。
有飲食酸奶習慣的人往往體重指數較低。它們還具有甘油三酯和葡萄糖水平或降低血糖水平。不僅如此，酸奶還能夠提高體內HDL（高密度脂蛋白）或良好膽固醇水平。
根據加拿大蒙特利爾麥吉爾大學的研究，每天服用兩劑益生菌可以降低體內的壞膽固醇水平。據稱酸奶中益生菌的含量能夠降低壞膽固醇水平。
該研究涉及127名高膽固醇水平的人，他們被分成兩組，第一組在9週內每天兩次給予相當於兩種酸奶的益生菌補充劑，而第二組未給予益生菌攝入。第一組患者的總膽固醇水平降低了9％，壞膽固醇或低密度脂蛋白膽固醇也降低了12％。
什麼類型的酸奶有助於降低膽固醇？
在你急於購買酸奶之前，最好知道什麼酸奶能夠真正降低體內膽固醇。了解不同類型的酸奶對您來說很重要。含糖的酸奶量應該讓你在選擇酸奶時要小心。以下是您應該首先了解的酸奶類型。
一杯原味酸奶和全脂牛奶含有104卡路里，7.9克糖和5.5克脂肪。而含有水果味的酸奶含有194卡路里，19.4克糖和5.7克脂肪。對於你經常在電視廣告中看到的希臘酸奶類型，這種酸奶含有100卡路里，5.5克糖和0.7克脂肪。
你應該知道，原味酸奶中的糖含量來自乳糖，這是一種在牛奶中發現的天然糖。與含有12克添加糖的水果味酸奶相比，不包括牛奶中的天然糖。
哪種酸奶適合你？含有大量糖的酸奶只適合吃完後的零食或甜點。根據克利夫蘭診所的說法，脫脂原味酸奶是最健康的選擇。你也可以選擇希臘酸奶，因為它含有更多的蛋白質，可以讓你感覺更飽。新鮮酸奶和希臘酸奶含有豐富的蛋白質，益生菌和鈣。
如果您想從消費酸奶中獲益，以確保您的酸奶含有乳酸嗜酸乳桿菌La5和乳酸雙歧桿菌Bb12細菌。根據Journal of Science of Science，兩種益生菌都可以降低膽固醇水平，特別是壞膽固醇或低密度脂蛋白。
