內容:
- 你並不孤單
- 他們是怎麼做到的？
- 如果你想改變生活，改變主意
- 心理狀況
- “我不會喜歡這個派對，因為我不能吸煙。我會在參加聚會時受苦。只是想著它讓我受苦。“
- “我的朋友可以抽煙，為什麼我不能？”
- “沒有香煙，我感到很無聊。沒有吸煙，生活就不會令人興奮。“
- “沒有香煙，我很容易生氣。沒有我的香煙，我變得不耐煩和生氣。“
- “我一直在考慮不停地吸煙。我的日子就像是無盡的渴望。“
“在我心裡，我真的想戒菸，我知道我必須這樣做。我喜歡吸煙，不吸煙就會受苦。香煙已成為我生活的一部分，我無法想像沒有吸煙的生活。但我知道我必須停止......“
你有沒有想過戒菸？或者你有沒有嘗試過停止，但幾天后又回到了吸煙狀態？
你的吸煙習慣會讓你感到虛弱和無助嗎？你有沒有想過你找不到永遠戒菸的方法？
你並不孤單
尼古丁成癮非常強烈，需要為一些人付出很多努力。你可以成功地戒菸，好消息是每年都有成千上萬的人戒菸。他們找到了擺脫吸煙成癮的方法。他們中的大多數最初都像你一樣思考，他們無法阻止。
他們是怎麼做到的？
他們如何改變思想“應該”是“必須”？他們如何讓自己的夢想不再成真？
雖然沒有任何奇蹟可以讓戒菸過程變得容易，但你可以採取一系列措施來戒菸。
如果你想改變生活，改變主意
作為吸煙者，也許你經常在空閒時間吸煙。香煙提供舒適感，娛樂感並陪伴您。
與此同時，戒菸往往伴隨著痛苦和犧牲的感覺，對於某些人來說，這種感覺在潛意識中產生。結果，人們採用不健康和不准確的信念，並將其視為事實，而信仰只是一種扭曲的看法。
增加戒菸承諾的第一步是注意你與自己說話的內容並立即糾正。需要鍛煉和耐心，但每天傾聽積極的想法對你來說是一個好習慣，也可以糾正錯誤的想法。
心理狀況
除了調節身體以增強力量和防禦外，調理心靈是一種有助於戒掉永久吸煙習慣的運動。
正確的想法是不正確的，而不是根據你的目標。立即行動，不要讓消極的想法留在你的腦海裡。改變心靈的語言和結構，以便它可以幫助你。
例如，如果您對自己說下面的內容，請使用更積極的內容進行更改。
“我不會喜歡這個派對，因為我不能吸煙。我會在參加聚會時受苦。只是想著它讓我受苦。“
結果是什麼？你不會喜歡這個派對。在潛意識中，你傳達的信息是戒菸是一種犧牲。
改變您的焦點並改進語言，如下例所示：
“來一個沒有吸煙的聚會將是一個挑戰，我可能會感到不舒服，但這個機會可以讓我學會不依賴香煙。我知道這種不便只是我成癮治愈過程中的一個臨時階段。畢竟，許多人可以在不吸煙的情況下享受聚會。“
積極的話語是積極行動的墊腳石。在您不吸煙的情況下成功完成活動後，您會發現更容易相信您下次所做的積極信息。
“我的朋友可以抽煙，為什麼我不能？”
提醒自己，他們不是通過選擇吸煙，他們吸煙是因為他們沉迷於尼古丁。通過對抗自憐的感覺給自己一個積極的心理信息，例如：
“我的朋友希望他們能像我一樣戒菸。我記得在點燃香煙時我真的想戒菸。這個時期是我過去的一個週期。“
“沒有香煙，我感到很無聊。沒有吸煙，生活就不會令人興奮。“
從另一個角度看，改變主意：
“如果我每次吸煙都要花10分鐘，我每天大約要花3個小時吸煙！也許這讓我覺得無聊，因為我現在有3個小時的額外時間。我會尋找愛好並做一些富有成效的事情來填補我通常用來吸煙的時間。“
“沒有香煙，我很容易生氣。沒有我的香煙，我變得不耐煩和生氣。“
當您感覺尼古丁“sakau”的症狀時，請記住您感覺的感覺是由吸煙引起的，而不是因為停止。
改為：
“香煙給我帶來了這個。一旦我從這個上癮中解脫出來，我將再也無法再使用尼古丁了。“
“我一直在考慮不停地吸煙。我的日子就像是無盡的渴望。“
重複這句話：
“我知道，渴望/尼古丁渴望的症狀是恢復過程的暫時階段。這種不便不會持續很長時間。我每天都在變得更強壯，沒有香煙。“
替換那些對有用的想法沒有幫助的想法。訓練自己改變你對香煙的看法。如果你堅持不懈並繼續努力，訓練有素的頭腦會給你新的信任，你會經歷永久的變化。
相信自己。您 可以 做到這一點。
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