零卡路里食物清單，甚至讓你的身體快速發胖

為了達到理想的體重，很多人故意吃低熱量的食物。接受低熱量飲食沒有任何問題。但是你在選擇食物類型時也需要小心。因為，有幾種食物歸類為別名零卡路里食物空卡路里誰可以暗中挫敗你的飲食計劃，甚至威脅你的健康。什麼是必須避免的零卡路里食物？

零卡路里的食物並不是對身體都有益

卡路里基本上都是能量。身體需要卡路里來生活。從食物中獲取的卡路里將由身體轉化為能量，並在您進行活動時使用。沒有卡路里的能量，我們體內的細胞就會死亡，包括可以停止跳動的心臟。但是，未使用的多餘卡路里將存儲在體內。隨著時間的推移，這些“失業”的卡路里將轉化為脂肪並導致體重增加。

這就是為什麼許多人選擇吃低卡路里的食物以避免體重增加。然而，一些零卡路里的食物並不屬於健康食品，應該包含在您的飲食計劃中。因為即使沒有卡路里，這種食物也不含有身體所需的均衡營養 - 甚至可能為零！

除了營養成分低，食物或飲料被歸類為 空卡路里 通常是一種攝入過量的簡單碳水化合物，可以偷偷地讓人體驗到過多的卡路里。零卡路里食物通常是加工食品和甜飲料。

隨著時間的推移消耗這些食物的過量卡路里會增加你的體重，同時也會增加你患各種慢性疾病的風險。例如，糖尿病，高血壓和心髒病。

要了解哪些食物包含零卡路里食物，您需要閱讀營養價值信息標籤。比較卡路里的數量和飽和脂肪的含量，添加糖和其他營養素，如蛋白質，維生素和礦物質。

有三種食物類別，包括零卡路里。除其他外：

高糖攝入量 - 糖是一種簡單的碳水化合物，是一種卡路里含量高的食物。高糖含量見於：
- 快餐
- 加工食品或包裝食品
- 乳製品
- 風味增強成分（調味品)
- 軟飲料
- 包裝果汁
高脂肪攝入量 - 與鱷梨，堅果，魚類和肉類等健康脂肪不同，這種類型的攝入量被歸類為高含量的飽和脂肪，其中含有很少的額外營養。飽和脂肪通常在室溫下以固態儲存，如黃油，人造黃油和白油（蔬菜起酥油）。高脂肪攝入量見於：
- 濕蛋糕和餡餅
- 糕點，鬆餅和餅乾
- Krakers和籌碼
- 食品快餐
- 比薩餅
- 各種加工肉類，如香腸，熏肉和火腿。
酒精飲料 - 除了甜味和高脂肪食物外，酒精飲料還可以提供額外的熱量。這類飲料通常含有大部分簡單的碳水化合物和一些其他添加劑。液體碳水化合物很容易被人體吸收，並迅速增加卡路里攝入量。酒精飲料通常也與糖漿和其他含糖量高的添加劑混合。