內容:
- 醫療視頻: 20160601《养生堂》：揭开假脑梗的真面目 李国盛带来爆笑相声超清版
- 不可錯過的大腦營養素和維生素
- 1.維生素B1
- 2.維生素B12
- 3.維生素B6
- 4.葉酸
- 5.維生素E.
- 6.維生素C.
- 7. Omega-3脂肪酸
醫療視頻: 20160601《养生堂》：揭开假脑梗的真面目 李国盛带来爆笑相声超清版
對於兒童，尤其是胎兒和嬰兒，維生素是必須在生長和發育的黃金時期實現的重要營養素。這個時期從胎兒在子宮中形成的最初幾個月開始，直到它在孩子進入青春期時實際結束，年齡為9-15歲。在此期間缺乏維生素和其他營養素會影響大腦發育，智力水平，並可能引發各種先天性腦缺陷或腦部疾病。你知道大腦的維生素是什麼嗎？如果沒有，請在本文中找到。
不可錯過的大腦營養素和維生素
確保大腦仍能獲得所需的維生素和營養素，這對所有年齡段都非常重要。您可以通過營養均衡的健康食物選擇為大腦提供各種類型的維生素。以下是大腦需要的一些維生素和這些維生素的影響。
1.維生素B1
大腦的第一種維生素是維生素B1，它在傳遞神經細胞衝動方面起著重要作用。維生素B1缺乏會影響精神狀態，學習能力，能量，身體對抗壓力的能力，以及阿爾茨海默病患者的記憶力。維生素B1可以在堅果，肉類，酵母和穀物種子中找到。
2.維生素B12
維生素B12在髓鞘形成中起作用，髓鞘是腦神經纖維的保護層。這種維生素對大腦有益，可以保護大腦免受神經損傷，記憶力減退，情緒低落和智力下降。維生素B12可以在牛肉，羊肉，魚，家禽和豬肉中找到。
3.維生素B6
維生素B6在血清素和多巴胺的產生中起作用，可以保持你的情緒和警覺性。維生素B6存在於羽衣甘藍，花椰菜，蘿蔔，芥菜，金槍魚和大蒜中。
4.葉酸
葉酸缺乏會降低記憶和注意力的能力。葉酸還有助於降低血液中氨基酸同型半胱氨酸的水平，從而導致腦細胞受損。葉酸可以在綠色蔬菜，堅果，水果和全麥穀物中找到。
5.維生素E.
維生素E缺乏導致身體缺乏對抗自由基的能力，自由基會損害身體細胞並導致各種腦部疾病，如退行性阿爾茨海默病。杏仁，榛子，小麥粉，玉米油和綠色蔬菜是具有維生素E的兩種生育酚的食品的一些例子，維生素E是對抗自由基的抗氧化劑。
6.維生素C.
這種維生素是一種重要的抗氧化劑，可以保護大腦免受自由基的侵害據信這種維生素還可以通過對抗導致阿爾茨海默氏症的物質積聚來預防阿爾茨海默病。您可以食用的一些維生素C來源是西蘭花，橙子和草莓。
7. Omega-3脂肪酸
Omega-3是大腦發育的重要營養素。缺乏omega-3脂肪酸被認為會導致大腦認知功能下降並增加精神障礙的風險，如抑鬱症，雙相情感障礙，閱讀障礙，ADD（注意力缺陷障礙）和精神分裂症。 Omega-3脂肪酸存在於鮭魚，獼猴桃，亞麻籽和核桃中。
在決定食用它們之前，請告訴醫生大腦的維生素和適合您的病症的補充劑，包括消耗劑量和其他效果。
大腦的營養和維生素可以影響認知過程，也可以影響一個人的情緒穩定性。考慮均衡飲食和適當的運動。健康食物飲食與適當運動的結合可以改善大腦能力並減少各種類型的腦部疾病，例如腦損傷，腦腫瘤，神經退行性疾病和精神障礙。
