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醫療視頻: 有一種腿疼會要命，小心靜脈血栓栓塞症！語音文章
在辦公室工作迫使我們大多數人在電腦屏幕前坐太久。更不用說上下班的時間，這也是坐在汽車或公共車輛上的時間。
根據內科醫學年報發表的報告，普通人在非活動狀態下花費超過其總活動時間的一半 - 無論是坐著還是躺著。事實上，懶惰的運動習慣與健康問題風險的各種增加有關。從糖尿病，肥胖症到心髒病。
但沒有多少人意識到坐得太久會導致腿部血栓，特別是大腿或小腿，這被稱為深靜脈血栓形成（DVT）。血液凝固實際上是正常的事情，但是當它變得更糟並且處理不當時可以安靜地致死。
了解有關腿部血栓的一些症狀和原因的更多信息，以及避免它們的方法。
怎麼可以坐太久導致腿部血栓？
在體內的一個大血管中發生的血凝塊被稱為深靜脈血栓形成（DVT）。當有異物或顆粒阻止血液正常流動或適當冷凍時，可能會導致腿部血液凝結。血液凝固過程中的化學不平衡也會導致血液凝結。另外，靜脈瓣膜的問題也使得血液難以返回心臟。
深靜脈血栓形成（DVT）有時無明顯原因發生。然而，在某些情況下發生DVT的風險增加。例如，當你坐得太久。坐了幾個小時使血液流動阻塞在身體的下半部分。這導致血液聚集在腳踝周圍並導致靜脈曲張腫脹，然後導致血栓。
這通常不會太令人擔憂，因為當您開始移動時，血流將開始在整個身體內均勻移動。但是，如果您長時間不能移動 - 例如手術後，由於疾病或受傷，或長途旅行 - 您的血液流量可能會真的減慢。血流緩慢會增加血栓形成的風險。
誰最容易患DVT？
如果您或您的直系親屬之前曾經歷過DVT，您獲得DVT的風險也會增加，並且您：
- 超重或肥胖
- 煙
- 脫水
- 懷孕了
- 年齡超過60歲，特別是如果你有條件限制你的身體運動
腫脹，發紅，疼痛，類似嚴重的肌肉痙攣，溫暖的感覺和軟化的區域 - 所有這些都是腿部血栓的跡象，特別是如果這些症狀只發生在一條腿上。那是因為你更容易在一條腿上產生凝塊，而不是兩條腿。
腿部血栓的危險是什麼？
凝血是正常的，基本上是無害的。這是為了防止您在某些情況下（例如受傷時）失去大量血液。通常，你的身體會在受傷後自然溶解血凝塊。但有時血栓可以在沒有任何傷害的情況下發生或不會溶解。當這种血凝塊被釋放並進入身體的另一部分時，這可能是危險的。
移動肺阻滯的腿部血栓可引起肺栓塞。肺栓塞是DVT最嚴重的並發症，如果您不盡快得到醫療幫助，可能會致命。
如果腫塊很小，可能不會引起任何症狀。如果足夠大，血凝塊會導致胸痛和呼吸困難。大塊凝塊會導致肺部損傷，導致心力衰竭。大約十分之一的未經治療的DVT患者會導致嚴重的肺栓塞。
當腿部的血凝塊向心臟或腦動脈釋放並阻塞它時，當血凝塊突然斷裂時，它可能導致心髒病發作和中風。
你如何預防腿部血栓？
防止腿部血栓長時間停留的最有效方法是減少坐位時間並開始更多移動，包括長途旅行時。
- 辦公室裡有更多動作。 如果你在工作時坐下來，可以起床走路（例如去洗手間，喝水，或者在晚上散步尋找小吃）。或者，您可以通過簡單的動作在房間內鍛煉小方塊。如果您選擇使用梯子到達辦公樓而不是使用電梯會更好，並在公共交通工具上將座位交給其他需要幫助的人。
- 在長途飛行時，起身，沿著機艙的過道走。或者，在椅子上伸展雙腿。如果乘坐汽車或公共交通工具，請每1-2小時停車一次，然後溜進休息區，步行一小段路程。
- 努力喝水 還可以幫助您降低血栓的風險。避免咖啡和酒精。這兩種飲料脫水，使你的血管變窄，血液變稠，所以你更容易得到血栓。
- 定期鍛煉 - 如果可能的話，每一天。散步，游泳和騎自行車是保持血液循環順暢的良好活動的例子。運動也可以幫助你控制體重，低脂肪食物，高纖維含有大量的蔬菜和水果。
- 如果你吸煙，現在就停止，吸煙會增加血壓，增加血栓的風險。戒菸永遠不會太晚
