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目前有許多快速節食方法據說可以減肥。今天飲食的一種方式是 隔日禁食 （ADF）, 我們快一天的地方。實際上，這種禁食方法被許多人稱為“先知大衛的禁食”。 但是，從醫學的角度來看，這樣做是否健康？減肥真的有效嗎？
我怎樣隔日禁食？
實際上， 隔日禁食 這是間歇性禁食或禁食的一部分，所以你必須快速減輕體重。如果先知大衛禁食是伊斯蘭教推薦的齋戒之一， 隔日禁食 是一種減肥方法，旨在減肥。
通過做隔日禁食， 你不必快速快速。在這種飲食中禁食 每天輪流完成。例如，今天你決定節食，第二天你不需要禁食。你會在第二天再次禁食，等等，每天都在交替。
當你禁食時，進入體內的熱量不超過600卡路里。與此同時，第二天你可以照常吃，甚至可以吃任何你喜歡的東西。許多人選擇做這種飲食，因為它被認為更容易，而不是太緊，但仍然可以減肥。
這種禁食先知的方式大衛的飲食可以讓你減肥嗎？
當然，體重會慢慢下降，因為你限制了你的卡路里攝入量 - 即使不是每天都是如此。甚至在JAMA Internal Medicine報導的一項研究中也證明了這一點。
這項研究涉及多達100名肥胖人群，眾所周知，做這種飲食的人成功減肥。除此之外，在其他研究中，人們知道飲食的方式 隔日禁食 這也可以降低心髒病和其他一些慢性疾病的風險。
缺乏這種飲食是什麼？
雖然很容易做到，但專家們表示，如果這樣的飲食在減肥方面不如“傳統”飲食那麼有效，那就是限制進入的卡路里。
與營養學家通常推薦的傳統“飲食”相比，先知大衛的禁食確實很容易，但它不會讓你形成新的健康飲食習慣。你只需要忍受一天的飢餓，而第二天你可以隨意享受任何你喜歡的東西。
確切地說，作為這種方法原則之一的讓步使得進入的卡路里無法控制，並且在昨天吃不好的一天之後你傾向於“復仇”。然後到底發生了什麼？重量確實會在最初下降，但你很可能會體驗到yoyo效應，即未來的體重增加是無法控制的。
我還能採取其他快速減肥方法來減肥嗎？
除了做 隔日禁食，你可以控制你的每日卡路里攝入量來減肥。健康飲食中最重要的是控制進入的卡路里，但仍然有規律的飲食計劃。
過多的重量是由攝入過多的卡路里引起的。這可能是由於不受控制的習慣和食慾。因為減肥的最佳方法是限制攝入的卡路里攝入量，並持續食用健康食品。不要忘記經常鍛煉。
