內容:
- 醫療視頻: TTAC Dr Weeks Strike the Root remedy the Cancer STEM cells Lecture 2016
- 什麼是omega-3？
- ω-3對維持肺部健康的益處
- 有益於肺部健康的高omega-3食物清單
醫療視頻: TTAC Dr Weeks Strike the Root remedy the Cancer STEM cells Lecture 2016
歐米加3的好處 保持心臟健康 大腦不再是疑問。但是許多油性魚類（如鮭魚）中發現的健康脂肪酸也有利於維持肺部健康。這裡有完整的解釋，以及您可以添加到日常飲食中的各種其他高omega-3食物來源。
什麼是omega-3？
ω-3 是一種多元不飽和脂肪酸（多不飽和）身體需要細胞形成和控制炎症。 Omega 3的優點根據各自的類型進一步劃分，包括：
- 二十碳五烯酸（EPA） - 它的功能是在體內產生類花生酸化合物，起到維持免疫力和控制炎症的作用。 EPA也被稱為有助於緩解 抑鬱症的症狀.
- 二十二碳六烯酸（DHA） - 是構成大腦重量8％的主要成分之一，因此這種類型的脂肪酸在大腦的生長和發育中是非常必要的。 DHA不僅是孩子在發育過程中需要的，也是老年人為防止腦損傷所必需的 癡呆， DHA還在幫助維持視網膜健康方面發揮作用。
- α-亞麻酸（ALA） - 由於三種ω-3脂肪酸中最簡單的形式，ALA可以重構為DHA或EPA，但大多數ALA用作能量生產者。
如果身體缺乏omega-3，那麼你將更容易受到炎症，心臟問題和改善 阿爾茨海默氏症的風險，不滿足每日omega-3需求的孕婦也有可能導致胎兒體驗它 發育障礙.
ω-3對維持肺部健康的益處
在放鬆的狀態下，健康的肺部可以幫助您每天呼吸多達3萬次。 但是，生活方式不佳，特別是吸煙習慣和各種其他疾病都會導致肺部疾病。
肺癌和呼吸道疾病一樣 肺癌, 肺炎，慢性阻塞性肺病（慢性阻塞性肺病）像慢性支氣管炎和 氣腫直到哮喘才能限制肺部呼吸空氣的能力。結果，身體器官不能獲得足夠的氧合新鮮血流，因此它不能最佳地起作用。
已知一些慢性肺病由某些組織和肺部分的炎症引發或引起。例如， 細菌感染引起肺炎 這會導致胸膜發炎，胸腔壁上的膜是肺部的“家”。哮喘也可能由於支氣管炎症而發生，導致氣道狹窄，引發哮喘症狀。
以下是您從各種健康食品中獲得的ω-3益處的作用，以幫助改善肺部疾病。如上所述，Omega 3作為抗炎劑起作用並且有助於改善成人和兒童的免疫系統。
各種研究報告說，食用富含omega-3的食物可以幫助減少肺部炎症，從而加速肺炎的癒合期。基於Mickleborough等人的研究。食物中含有ω-3的益處 哮喘 可以幫助減少炎症引起的支氣管僵硬，特別是在炎症後 運動 和疲憊的身體活動。
有益於肺部健康的高omega-3食物清單
許多世界衛生組織建議健康成人每日攝入最低攝入量為250-500毫克的ω-3脂肪酸。請記住，身體不能產生omega-3，所以你必須從食物中獲取它。
這是一份高omega-3食物清單：
- 大比目魚
- 鯡魚
- 鯖魚
- 牡蠣
- 三文魚
- 沙丁魚
- 鱒魚
- 金槍魚（新鮮）
- 泰瑞
- 牛奶，雞蛋，黃油，人造黃油，穀物和富含Omega-3的果汁
- 牛奶和大豆
- 酸奶
- 花生醬
- 燕麥粥（燕麥片）
- 花生醬
- 核桃
- 正大種子
- 捲心菜
- 菠菜
- 西蘭花
- 菜花
- 植物油（油菜，亞麻籽，大豆，核桃）
- 蛋白粉
- 魚油補充劑
