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醫療視頻: 【三分鐘就了解】減重？減肥？傻傻分不清楚！
也許你經常將你的體重和體形與周圍的人進行比較，擔心你的體重過高或過低。因此，你會痴迷於像你所欽佩的其他人一樣的身體。例如，你崇拜一個體重50公斤的名人。你也在拼命嘗試飲食，直到你的體重達到相同的數量。
事實上，需要明確的是，理想和健康的體重對每個人來說並不總是一樣的。為什麼會這樣？請考慮以下評論。
通過BMI計算您的理想體重
理想與否可以使用BMI計算器確定您的體重（體重指數）或者也稱為BMI（體重指數）。在bit.ly/indeksmassatubuh或此鏈接中檢查您的體重是否理想。
獲得結果後，您可以根據以下類別確定您的體重狀態：
- 重量輕：<18.5
- 正常體重：18.5-22.9
- 超重：> 23-24.9
- 1級肥胖：> 25-29.9
- 肥胖程度2：> 30
不要誤解理想的體重
雖然它可以確定理想的體重類別，但BMI並沒有真正描述您的營養狀況和體脂百分比。因為，這個公式調整重量和高度看起來成比例。
也就是說，BMI不能給出內臟脂肪（導致胃脹的腹腔脂肪），皮下脂肪（儲存在皮膚下的脂肪，如果它處於高水平則是危險的），以及哪種脂肪是有益的。
因為體內脂肪的積累可以作為心髒病高風險的指標。身體越胖，你的身體就越不健康。例如，有些人的BMI過高但身體脂肪成分正常。這些人比BMI正常但脂肪量過多的人更健康。
如果你有非常高，非常短或非常肌肉的姿勢，BMI也沒有幫助。例如，體重在肌肉上的運動員可能與體重胖的人有相同的BMI。這是因為骨密度和體脂百分比不同，而這不能用BMI計算。
理想的體重與健康的體重
健康的體重很重，可以降低健康問題的風險。不僅要在您的體重秤上達到一定數量，還要在努力實現更好的健康水平。沒有嚴格的飲食，但健康的飲食和定期的身體活動。
健康的體重是指你感覺健康，能夠做日常活動，清醒思考，沒有任何疾病。因此，如果你成功實現了理想的BMI，那就沒用了，但是由於正在生活的嚴格飲食，你會感到虛弱，疲倦甚至生病。
獲得理想體重的提示也是健康的
根據BMI保持理想體重仍然是您健康的重要一點。因為，體重減輕會增加傳染病的風險，而體重過重則會增加冠心病，糖尿病和中風等退行性疾病的風險。
最重要的是理想的體重並不是監測健康的唯一工具。因此，現在不再是關注量表數量及其與外觀的關係的時候了，而是更多地關注延長壽命的努力。
如果你一直專注於嚴格的飲食，你應該用健康的生活方式來代替它，並增加身體活動。因為這對於達到比嚴格飲食更健康的理想體重更有效，如果停止可以進一步加重體重。
