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醫療視頻: 不用藥，血壓從170降到110，人人適用！
高血壓或高血壓是一種慢性健康問題，是導致各種心髒病的一個因素。事實上，根據世界衛生組織的數據，人們知道有多達940萬人因高血壓並發症而死亡。 是的，的確如果你曾經被宣布患有高血壓，你就無法擺脫這種健康問題，甚至不得不繼續服用高血壓藥物。
即便如此，通過控制高血壓，你仍然可以過上健康，正常和幸福的生活。不僅是來自醫生的高血壓藥物，還有其他各種方法可以保持血壓正常。你在做什麼
替代高血壓藥物，可以幫助維持血壓
1.冥想
冥想是降低壓力水平以幫助保持血壓正常的一種相當有效的方法。甚至在美國高血壓學會發表的一項研究中也證明了這一點。
在該研究中，已知每天至少進行2次20分鐘的超驗冥想，結果可將血壓降至3mmHg。
實際上，有許多類型的冥想可以自己嘗試或在治療師的幫助下進行。這些冥想中的每一個都對健康有不同的好處，但它們都可以幫助減少導致高血壓的壓力水平。
2.瑜伽
好吧，如果您正在尋找高血壓藥物，同時能夠保持身體健康，瑜伽可以成為解決方案。除了對姿勢有益並使身體健康外，事實證明這項運動可以維持正常的血壓。
但是，在參加瑜伽課程或在家做各種動作之前，請確保先諮詢過醫生。因為，有幾種瑜伽運動不適合某些健康狀況。
3. 漸進式肌肉放鬆 （PMR）
放下或平靜地坐在椅子上幾分鐘。你可以先從面部肌肉開始，然後最後到腿部肌肉。使身體肌肉收緊，然後釋放它們。這樣做幾次，直到你的所有肌肉都受到影響。
這種方法可以在辦公室或家中完成，最好每天2次，每次15-20分鐘。
4.呼吸練習
“高血壓雜誌”報導的一項研究表明，良好的呼吸可以降低人的血壓。
如果你調節好呼吸，慢慢地，有規律地，身體會自動感覺更放鬆和平靜。
因為，只要它發生調節情緒的激素會產生更多，所以你會感覺更舒服，血壓會降低。
同樣，這是一種降低血壓的簡便方法。因為，你可以隨時隨地做到這一點。
5.音樂療法
音樂療法作為降低血壓的替代藥物確實如此。這已在多項研究中得到證實，其中一項研究來自意大利佛羅倫薩大學。
在這項研究中，發現一周內聽過古典音樂的人群血壓下降達3毫米汞柱。
專家認為，音樂具有柔和的音調，可以使身體放鬆，降低皮質醇水平，即激素可以使血壓飆升。
6.氣功
也許這種替代方法對你的耳朵聽起來仍然很奇怪。然而，幾千年前，氣功實際上已成為中國的替代醫學。
一項研究報告稱 醫學雜誌 他說，做氣功和服用高血壓藥物可以使血壓得到更好的控制。
雖然這聽起來很陌生，但現在有很多治療網站提供替代氣功治療。但是，在您選擇治療場所之前，請確保接受治療的治療師是否是專業人員並且有證書。
7.生物反饋
除了醫生給予高血壓藥物外，您還可以嘗試生物反饋治療，這被認為可以控制血壓。這種療法通常不僅適用於高血壓患者，也適用於慢性疼痛，尿失禁和偏頭痛患者。
生物療法必須由專業人員完成，因為它使用特殊的傳感器設備來測量和監測身體肌肉的張力。從這次檢查中，治療師將知道哪些身體部位是緊張的，然後幫助你放鬆。
8.補充劑和草藥
草藥高血壓藥物也可以作為控制血壓的替代方法，因此它不會飆升。目前，有許多已被證明有助於維持血壓的草藥，如輔酶Q10，魚脂補充劑和含有L-精氨酸的補充劑。
事實上，對草藥高血壓藥物的研究仍然非常有限，需要進一步的證據。因此，在您服用補充劑或草藥之前，您應該先諮詢醫生。
原因是，您服用的高血壓藥物和草藥之間可能存在相互作用，這可能會導致不良副作用。
除了所有這些方法之外，應用健康的生活方式對於預防高血壓並發症也很重要。
