內容:
- 醫療視頻: 這樣睡覺的人，你的身體會很棒，中醫忠告：補腎要這樣「睡」
- 如果你每天背著沉重的包，會有什麼影響？
- 即使你每天必須攜帶沉重的行李，你如何保持健康？
- 1.為您計算理想的背包重量
- 2.尋找一個舒適的袋子
- 3.注意你穿的鞋子
醫療視頻: 這樣睡覺的人，你的身體會很棒，中醫忠告：補腎要這樣「睡」
各種忙碌有時需要你攜帶非常多的行李箱。無論什麼原因，它對健康都不利，特別是對於比背包更常使用手提包的女性。你知道嗎，十分之一的女性有攜帶重物袋的習慣，可以達到4公斤？如果你不得不承受如此沉重的負擔，這肯定會造成不便。
但是，除了身體或手部疼痛之外，如果每天背著沉重的包，會發生什麼？找出下面的結果和克服它們的提示。
如果你每天背著沉重的包，會有什麼影響？
如果繼續這樣做，攜帶沉重袋子的習慣會導致各種意想不到的症狀。從頭痛，頸部和肩部僵硬，腰痛，平衡障礙開始。
然後經歷異常的姿勢和脊柱的風險 Nucleus Pulposus疝氣 或稱為緊張的神經並非不可能的事情。
此外，2013年應用生理學雜誌的一項研究表明，持續攜帶沉重的袋子可能會對神經，肌肉和骨骼造成傷害。這種損害並非不可能引起運動障礙。您可能會發現編寫，繪製，驅動，操作重型設備等更加困難。
即使你每天必須攜帶沉重的行李，你如何保持健康？
1.為您計算理想的背包重量
根據 美國脊椎按摩協會， 理想情況下，你的包的最大重量不超過你體重的10％。如果您是沒有創傷，受傷或其他健康問題的健康人，則此數字適用。因此，如果您的體重是60公斤，那麼您的包的重量不得超過6公斤。但是，如果可能的話，帶來的負載小於5千克。
2.尋找一個舒適的袋子
了解攜帶包的舒適方式非常重要。太短或太高的手袋會影響您的姿勢。所以，選擇一個可以讓你盡可能自由地移動而不被袋子擊中的包。還可以選擇一個包 帶 厚厚的一個。
如果你使用吊帶包，手提包或 手提袋 你應該嘗試交替地在右側或左側取袋。
3.注意你穿的鞋子
如果你需要攜帶沉重的包，請避免穿高跟鞋。除了組合不良外，右側鞋可以向前傾斜骨盆，增加慢性背痛和受傷的風險。
攜帶沉重的包時，不要在玩手機時。在玩HP時，你的頭部會向下看屏幕，增加被擊中的風險 軍領，頸部失去保持曲率的能力。
手袋是某人風格的反映，但不會讓你犧牲健康。如果您的日常行李確實很重，請考慮穿背包而不是手提包。通過運動訓練你的身體 核心力量 （核心力量）幫助你的身體站立，避免令人不安的姿勢。
