內容:
- 醫療視頻: 花生這樣吃，高血壓居然降到120 80!專治高血壓的良藥，高血壓的人一定要吃！
- 實際上什麼是高血壓前期？
- 高血壓前期一定會成為高血壓嗎？
- 你如何控制高血壓前期？
- 1.將體重控制在理想範圍內
- 2.經常鍛煉
- 3.調整食物消耗量
- 4.限制你攝入的鹽或鈉
- 5.限制飲酒和停止吸煙
- 6.定期進行血壓檢查
醫療視頻: 花生這樣吃，高血壓居然降到120 80!專治高血壓的良藥，高血壓的人一定要吃！
當血壓輕微上升，也稱為高血壓前期，也許你真的不介意。許多人認為這不是一個嚴重的問題。然而，低於正常的血壓證明是危險的。這種高血壓前期病情肯定會發展成高血壓（高血壓）嗎？
實際上什麼是高血壓前期？
高血壓前期是測量血壓的一個新類別。實際上，高血壓前期是高血壓的警示標誌。這個標誌是為了讓你更加註意你的血壓，以便以後不會朝著更糟的方向發展。
患有高血壓前期的人血壓略有升高，但不能包括在高血壓或高血壓的範疇內。
如果您的收縮壓（血壓讀數中的最高數字）為120-139 mmHg或舒張壓為80-89 mmHg，則您處於高血壓前期類別。同時，血壓正常的人血壓低於該數字（120/80 mmHg）。
高血壓前期一定會成為高血壓嗎？
高血壓範圍內的血壓實際上是異常的。據哈佛健康出版社報導，這是因為患有高血壓前期的人患高血壓的可能性是血壓正常人的兩倍。患有高血壓前期的人患心髒病和中風的風險也較高。
雖然高血壓前期患者生命後期患高血壓的風險較高，但高血壓前期並不總是高血壓。這適用於您改變生活方式，例如鍛煉更多和管理更健康的食物消費。
相反，如果你的生活方式沒有改變並且繼續生活不良習慣，你生活中出現高血壓的可能性和與血壓有關的健康問題，如心髒病，心髒病，腎衰竭和中風，將會更大。
你如何控制高血壓前期？
如果您的醫生診斷為高血壓前期，您可能不需要服用降壓藥。你只是改變你的生活方式，以便高血壓前期不會發展為高血壓。您可以採取的一些措施來控制高血壓前期：
1.將體重控制在理想範圍內
超重或肥胖會增加患高血壓的風險。因此，如果你是肥胖就必須減肥，以便更好地控制血壓。
2.經常鍛煉
運動可以幫助你保持體重，減輕壓力，從而控制血壓。每天至少運動30分鐘或每週運動150分鐘，如快走，跑步，騎自行車和游泳。
3.調整食物消耗量
食物會影響你的血壓。為此，你應該保持你的食物攝入量。擴大蔬菜，水果，低脂肪蛋白質來源（如魚，豆腐和豆豉）和穀物（如小麥）的攝入量。選擇低脂乳製品，限制攝入含有飽和脂肪和反式脂肪的食物，如油炸食品 垃圾食品。
4.限制你攝入的鹽或鈉
減少含有高鹽或鈉的食物的攝入量可以幫助你控制血壓。限制你的鈉攝入量只有2400毫克，相當於6克鹽（約1茶匙）。減少食物中的鹽分，限制高鈉食物的攝入，如包裝食品，罐頭食品和加工食品（冷凍食品）。
5.限制飲酒和停止吸煙
過多飲酒和頻繁吸煙會增加血壓。因此，您應該限制甚至避免飲用酒精飲料和吸煙。
6.定期進行血壓檢查
通過定期監測血壓，您可以發現早期血壓有變化。因此，您可以在血壓問題嚴重發展之前採取措施。
