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你有沒有想過你應該服用多種維生素來支持健康？如果是這樣，在您決定服用多種維生素補充劑之前，您應該在選擇合適的多種維生素時了解一些事項。此外，目前市場上有多種類型的多種維生素補充劑。那麼你怎麼知道這些補品對你有好處呢？
誰需要多種維生素補充劑？
今天，許多人不知道他們正在經歷營養缺乏。雖然沒有經歷嚴重的缺陷，但這會導致身體功能受到干擾。即使逐漸它也會引起各種疾病。此外，對於一些容易缺乏營養的年齡組，如懷孕或哺乳的母親，正在接受嚴格飲食的人，某些類型的疾病會導致營養素的吸收受到破壞。
維生素補充劑和多種維生素補充劑有什麼區別？
如果這段時間你只服用含有一種維生素或礦物質的補品，那麼到目前為止你所服用的是一種維生素補充劑。與維生素補充劑不同，多種維生素補充劑含有更多的維生素和礦物質。如果含有3種以上的維生素或礦物質，至少可以將補充劑稱為複合維生素。
那麼，哪一種更適合我服用，維生素補充劑或多種維生素？在這種情況下，多種維生素補充劑比維生素補充劑更有優勢。
有人提到多種維生素含有比常規維生素補充劑更多的維生素和礦物質。因此，如果您服用多種維生素，只需一種補充劑即可滿足您的一些維生素和礦物質需求。不僅更便宜，更有效，多種維生素補充劑可以成為缺乏某些營養素或防止這些缺陷發生的人的解決方案。雖然維生素補充劑更適合給予患有某些慢性營養缺乏症的人，例如，患有貧血症的人應該給予鐵補充劑。
我們應該選擇多種維生素補充劑？
並非所有多種維生素補充劑都含有您需要的所有維生素和礦物質。甚至其中一些可能很低或不含某些營養素。因此，重要的是要看到其中的維生素含量。好的多種維生素補充劑至少含有維生素和礦物質，如維生素A，維生素B複合物（維生素B3，B5，B6，B7，B9和B12），維生素D，維生素E，硒和碘。
劑量怎麼樣？注意您將消耗的補充劑的劑量，您應該選擇提供100％維生素和礦物質需求的補充劑（可根據年齡和性別進行調整）。
但要小心，選擇含有超過日常需要量的維生素和礦物質的複合維生素，因為所有這些營養素都來自食物。這種情況會導致您大劑量攝入營養素，並可能發生中毒的風險。
因此，大多數複合維生素每天只服用一次，但你仍然應該看到你服用的多種維生素補充劑的使用規則，以避免中毒。現在，市場上出現了含有完整維生素和礦物質以及合適劑量的多種維生素。
