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醫療視頻: 食物在胃裡會停留多久？
肥胖或瘦弱的人必須在胃裡有脂肪，即使是胃部扁平的人。這是正常的，但有很多關於腹部脂肪的事情。
胃裡有脂肪的危險
脂肪通常在你的皮膚下。其他脂肪更深，圍繞心臟，肺，肝臟和其他器官。這種更深的脂肪也被稱為脂肪 內臟這可能是個大問題，即使對於瘦弱的人來說也是如此。
胃裡有多少脂肪的結果是什麼？
腹部脂肪是脂肪的一個例子 內臟這是身體所需要的。這種脂肪為身體的重要器官提供緩衝。但如果你有太多的脂肪 內臟，包括胃中的脂肪，你可能會傾向於：
- 高血壓
- 2型糖尿病
- 心髒病
- 癡呆
- 某些癌症（包括乳腺癌和結腸癌）
脂肪不僅僅留在皮膚下。如果你超重，你的身體會開始在不尋常的地方儲存脂肪。
你怎麼知道胃裡是否有多餘的脂肪？
確定多少脂肪的最佳方法 內臟 你所擁有的只是CT掃描或MRI。但有更簡單，更便宜的方法來檢查它。
拿一個測量儀，將它包裹在腰部的肚臍處，然後檢查你的腹部有多少。站起來吧。
從你的腰圍尺寸可以看出腹部脂肪的標準尺寸，女性不超過89厘米，男性不超過101厘米。
有 形狀的身體 梨（大臀部和大腿，但身體上部，腹部，較小）被認為比蘋果的身體形狀更健康（腰部和臀部的寬度幾乎與空心一樣大）。
內臟脂肪也存在於瘦弱的人體內
多少脂肪 內臟 你所擁有的東西也受到你的基因的影響，並且部分受到你的生活方式的影響，特別是你的活躍程度。
脂肪 內臟 積累在被動但不動的人身上。在一項研究中，保持飲食但不運動的瘦人更可能有很多脂肪 內臟，健康的關鍵是保持活躍，採取健康的生活方式，無論你的體型有多大。
如何擺脫腹部脂肪？
有四種控制腹部脂肪的方法，即：
1.運動
經常運動會減少所有脂肪，包括脂肪 內臟，至少進行30分鐘的輕度運動，每周至少5天。在住宅區周圍悠閒地散步也可以，只要它足以讓你出汗和呼吸更加困難，你的心率會比平常更快。
要在更短的時間內獲得相同的結果，請提高速度並加強練習，例如慢跑或快走。你可以做得更短，每天20分鐘，一周4天。
運動用靜態自行車，橢圓機 健身房，或划船機也很有效。從本質上講，每周至少三次增加心率30分鐘非常重要。這有助於減少一些脂肪 內臟 你。
2.飲食
胃裡沒有即食的脂肪。但是當你減肥時，腹部脂肪通常是第一個消失的。
嘗試吃纖維食物。一些研究表明，每天吃10克纖維的人，脂肪堆積 visceral-不時比別人低。要做到這一點非常簡單，比如每天吃兩個小蘋果，一杯綠豆或半杯大豆。
睡夠了
睡眠充足可以幫助減少胃中的脂肪量。在一項研究中，每晚睡眠6至7小時的人脂肪含量較低 內臟 與每晚睡5小時或更少，或每晚8小時或更長時間的人相比，超過5年。
4.壓力
每個人都有並且經常會經歷壓力。但是你如何處理它，這才是最重要的。你能做的最好的事情就是和朋友和家人一起放鬆，冥想，鍛煉和做輔導。
