這兩種重要營養素對根除痤瘡有效

內容:

• 醫療視頻: 為什麼青春痘總是好不了？青春痘治療怎麼醫治最有效？
  
• 富含維生素A的食物如何去除痤瘡？
  
• 高omega 3食物如何擺脫痘痘？
  

醫療視頻: 為什麼青春痘總是好不了？青春痘治療怎麼醫治最有效？

擺脫痘痘的許多方法，從醫生藥物到家庭療法。但不常見的是，您的日常飲食菜單也是痤瘡治療的重要因素之一。雖然飲食和痤瘡病例之間的關係仍然不確定，但已有許多醫學研究討論了消耗某些營養素對痤瘡生長的影響。健康專家認為，從日常食物中攝取維生素A和歐米茄3可以幫助你解決痤瘡問題。這是解釋。

富含維生素A的食物如何去除痤瘡？

維生素A是最容易從肉類和蔬菜中獲取的維生素之一。維生素A存在於胡蘿蔔蔬菜，生菜，西蘭花和各種其他類型的蔬菜中。除了維生素A，還可以在魚肉和肝臟中找到。但由於維生素A是一種脂溶性維生素，因此建議使用含脂肪的維生素A，以便更好地吸收維生素A.

維生素A對一個人的皮膚健康有重要影響。已知維生素A（視黃醇）面霜本身可有效保持皮膚彈性和去除痘痘。一個例子是異維A酸，它是維生素A的衍生物。異維A酸可以減少面部天然油脂（皮脂）的產生。因此，維生素A的攝入被認為在控制痤瘡中起作用。維生素A還對皮膚具有抗增殖作用，抑制角質細胞的積聚，這可能是痤瘡出現的一個因素。

相反，缺乏維生素A實際上會導致皮膚乾燥。

高omega 3食物如何擺脫痘痘？

痤瘡可能由於炎症引起，導致痤瘡出現疼痛，發紅和腫脹的症狀。現在，一項研究表明，經常食用油性魚類（鮭魚，金槍魚，鯖魚，沙丁魚）的人的面部皮膚可以更好地防止痘痘。因為，脂肪魚含有高水平的ω3，可以抑制炎症的發生。

Omega 3本身是一種脂肪酸，含有人體各種功能，其中一種功能是調節炎症。缺乏脂肪酸會導致乾燥，發癢，鱗狀皮膚。

除了具有減輕炎症的功能外，ω-3還具有促進血液循環和心臟健康的功能。 Omega 3可以從魚類和海鮮中獲得 海鮮 更多。即使現在歐米茄3也可以從市場上出售的各種魚油補充劑中輕鬆獲得。