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醫療視頻: 我減脂時這樣吃! | 低碳日 | 全天健身餐點
在禁食月份，你只能在快速和黎明時吃東西。在這個狹窄的時間裡，您必須盡可能地滿足您所需的營養需求。所以，在快速打破時你可能需要吃幾次。
通常，有些人在快速打破時只吃便餐，並在Tarawih祈禱後繼續吃大餐。但請記住，之後不要直接睡覺。進食後立即睡覺對健康不利。禁食時吃飯的最慢時間是多少？
為什麼你不能在吃完後立即上床睡覺？
吃完後立即睡覺是一個壞習慣。為什麼呢？因為這會干擾您的睡眠，也會對您的健康產生不利影響。
1.可以乾擾睡眠
當你的肚子很飽時睡覺肯定會讓你睡得很厲害。你可能會感覺到 胃灼熱 在你睡覺的中間讓你醒來。如果您在睡覺前吃辛辣和脂肪含量高的食物，可能會發生這種情
2.胃酸紊亂患者不好
睡前吃東西會使胃酸紊亂症狀加重。睡覺時過飽的胃可以使胃酸更容易上升到食道，所以你可能會體驗到它 胃灼熱。 這也會干擾你的睡眠。因此，您應該在睡覺和進食之間花費一段時間來保持幾個小時以防止這種情況發生。
3.對糖尿病患者不利
進食後立即睡覺也對糖尿病患者非常不利。睡前吃錯食物會導致早晨血糖水平升高。相反，在感到飢餓時睡覺會導致早晨血糖水平降低。關鍵是，如果你餓了，你必須在睡覺前選擇正確的食物。吃低卡路里和無糖的零食，如低糖明膠或蔬菜。
4.增加體重
實際上，這並非完全正確。晚餐並不總是你體重增加的原因。這會影響你的體重，更多的是你在晚餐時吃的食物類型。在晚餐時，人們傾向於選擇熱量和脂肪含量高的食物，因此這會導致體重增加。
禁食時吃飯的最慢時間是多少？
建議您在禁食和睡眠之間休息2-3小時，特別是那些有胃酸問題的人。這讓身體有時間消化你吃的最後一餐，特別是如果你吃晚餐時難以消化的食物。身體需要至少3個小時消化600卡路里的晚餐，包括蛋白質，碳水化合物和蔬菜。
在禁食期間，您可能必須在Tarawih祈禱之後的晚上8-9點睡覺前吃最後一晚。所以，你可以在晚上11點睡覺。記住，第二天你必須早起吃sahur。
如果你沒有在晚上9點之前吃晚餐，但在睡覺前感到飢餓，你應該選擇更容易讓你的身體消化的食物。當你想睡覺時感到飢餓當然會讓你感到不舒服，實際上會擾亂你的睡眠。一塊水果可能會拯救你。你也可以加一杯牛奶。
