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許多人喜歡騎自動扶梯而不是樓梯。確實，騎自動扶梯或電梯更實用，節省時間，當然也不會耗費大量精力。但在這背後，走上樓梯會給你帶來無數的好處，你會錯過。爬樓梯對健康有什麼好處？來吧，通過以下評論了解！
各種好處上樓梯健康
您是否知道現在有許多公共設施提供樓梯通道，即使已經有自動扶梯或電梯？這當然不是沒有原因的。這是因為很多人已經意識到並且感受到上樓梯健康的好處。
麥克馬斯特大學的專家也支持這一點。他們向Men's Health透露，對於那些沒有多少時間去健身房的人來說，上樓梯可能是一個合適的運動選擇。
嗯，這裡有很多上樓梯的好處，你不要錯過。
1.燃燒卡路里
一項研究表明，爬樓梯的習慣每分鐘可以燃燒更多的卡路里 慢跑，專家指出，爬樓梯的卡路里比坐著多8到9倍，比乘坐電梯多7倍。
您可能會認為爬樓梯的好處只有在您攀爬時才能找到。所以，當你跌倒時，你的身體根本不會燃燒卡路里。但實際上，這種假設是錯誤的。
每一步都可以燃燒卡路里。就是這樣，當你上升時燃燒的卡路里會比你下降時更快更快。這是因為攀爬時身體給出的壓力肯定會大於下樓時的壓力。
每走10步就會燃燒1卡路里，以及下樓時。不同的是，每次你減少一步，你將在體內燃燒0.05卡路里。因此，每下20塊樓梯就會在體內燃燒1卡路里。
對於那些遇到超重或肥胖問題的人，你肯定無法找到適合自己的運動類型。好吧，試著習慣爬樓梯來幫助你減肥。上下樓梯越多，體內燃燒的卡路里就越多。結果，你可以失去更多的重量。
2.降低中風的風險
騎梯子的好處之一就是降低中風的風險。哈佛大學校友健康研究專家對超過11,000名男性進行了檢查，證明了這一點。
結果，多達29％的男性在每週3到5次習慣爬樓梯後，經歷了長期中風的風險降低。你想證明它嗎？
3.健康的心臟
各種研究證明爬樓梯的習慣有益於心臟健康。因為，上樓梯可以改善心臟和肺部的健康，從而使血液流入心臟。因此，您的心臟將更健康，避免患心髒病的風險。
心肺健康實際上可以影響一個人的預期壽命。發表在2015年期刊Circulation上的一項研究表明，爬樓梯的習慣可以將死亡風險降低38％。當加入有氧運動時，這可以將你的生命延長到三年。太棒了，不是嗎？
4.加強肌肉
當你上樓梯時，整個身體的骨骼和肌肉系統會活躍起來。從腿部肌肉，手臂肌肉，到背部肌肉。骨骼和肌肉運動越多，這將有助於降低骨質流失或骨質疏鬆症的風險。
與此同時，身體的新陳代謝系統將會增加，從而燃燒更多的卡路里。當爬樓梯時，這將減輕您的體重，同時減少燃燒的卡路里。
此外，糖尿病患者也可以感受到爬樓梯的好處。因為骨骼肌的運動有助於控制血糖更穩定。因此，血糖不會迅速上升，使糖尿病患者更健康。
5.對抗懶惰
進入實用時代使人們懶得搬家。這就是為什麼越來越多的成年人，甚至是兒童，由於缺乏體力活動而容易受到肥胖症的影響。
因此，爬樓梯的習慣是讓你擺脫這些壞習慣的簡單方法。從現在開始，在辦公室或購物中心嘗試選擇爬樓梯而不是電梯。通過定期爬樓梯，你可以更健康地生活，而不必去健身房深呼吸，對吧？
