蘇打飲食比普通蘇打水更健康嗎？

內容:

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什麼是減肥蘇打水？
飲食蘇打可以減肥嗎？
喝蘇打水有什麼影響？
1.破壞骨骼和牙齒的健康
這可能引發頭痛
3.糖尿病和代謝綜合徵的風險增加
4.如果與酒精飲料混合會有危險
5.增加抑鬱的風險

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您可能已經看到許多知名的軟飲料品牌，其產品的包裝上都帶有“飲食”附屬物。聲稱，這種蘇打水比普通蘇打水更健康，不會讓它變胖。真的很喜歡嗎？根據，Keri Gans，美國飲食協會的發言人和作者 小改變飲食，網站引用生活科學，普通蘇打水對身體沒有任何營養價值，那麼飲食蘇打水呢？

什麼是減肥蘇打水？

飲食蘇打是一種不含卡路里的碳酸飲料，但含有阿斯巴甜，蔗糖，乙酰磺胺酸鉀和其他非卡路里甜味劑的甜味劑。通常，這種蘇打水對健康，身體平衡或身體成分無害。然而，最近的研究表明，飲食蘇打與健康問題有關。事實上，沒有研究證明飲食蘇打有長期的健康風險，但有各種與蘇打飲料的影響相關的疾病。

在飲食蘇打中發現的人造甜味劑等含量具有比糖更強的甜味。 Brooke Alpert，RD，作者 糖排毒衛生網站援引該網站稱，這種甜味劑可以使我們的味蕾減少含有天然甜味劑（如水果）的食物。

飲食蘇打可以減肥嗎？

過量飲用的飲食蘇打可導致體重增加。那是為什麼？說減肥蘇打水是不含卡路里的嗎？

無卡路里不保證您的體重會減少。這是因為減肥蘇打可以引發胰島素，這會影響體內脂肪的儲存，導致體重增加。德克薩斯大學的研究人員發現，與不飲用蘇打飲料的人相比，飲食蘇打飲用者的腰圍增加了70％。

心理影響的存在也是減肥飲食實際增加體重的一個原因。當你在不知不覺中吃低卡路里的食物時，你也會增加其他食物的攝入量，比如一個漢堡或幾片披薩。根據博士北卡羅來納州維克森林大學浸信會醫學中心的家庭和社區醫學講師John Spangler引用LiveScience，公眾對飲食蘇打水非常著迷，因此與體重增加的人群有關。

喝蘇打水有什麼影響？

1.破壞骨骼和牙齒的健康

雖然沒有卡路里，但飲食蘇打水不包含在健康飲品中。飲食蘇打水是一種含有化學物質的飲料，其中一些可能會損害身體。例如磷酸含量，這種含量可以降低骨礦物質密度並侵蝕牙齒琺瑯質 - 這可能導致蛀牙。塔夫茨大學的研究人員發現，與不喝蘇打水的女性相比，喝蘇打水的女性腰部骨密度往往較低。

這可能引發頭痛

即使在蘇打飲食中使用人造甜味劑，如阿斯巴甜和蔗糖。雖然它聲稱對身體是安全的，但人造甜味劑的使用確實仍有爭議。該研究引用健康網站稱，阿斯巴甜可引起頭痛，如偏頭痛，但如上所述，證據軼事也不清楚。

3.糖尿病和代謝綜合徵的風險增加

飲食蘇打水的另一個影響是代謝綜合徵和糖尿病的風險增加約36％。代謝綜合徵是一種使患有心髒病，中風和糖尿病高危人群的疾病。這些病症是高血壓，葡萄糖水平，膽固醇增加和腰圍變寬。來自邁阿密大學和哥倫比亞大學的健康網站引用的研究人員也透露了飲用蘇打水的相同風險。然而，研究人員還表示，需要更多的研究來得出關於蘇打飲食對健康的影響的明確結論。

4.如果與酒精飲料混合會有危險

人造甜味劑可以比血液更快地被血液吸收，因此當飲用蘇打水作為酒精混合物消耗時，它會產生有害影響。該意見是基於健康網站引用的北肯塔基大學的研究人員。這項研究證明，與酒精混合含糖飲料相比，飲酒與飲食混合的參與者的酒精濃度更高。