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醫療視頻: 長期關節疼痛？ 改善「類風濕性關節炎」中醫有良方
對於那些喜歡身體活動的人，比如 慢跑 在公園裡，與你的寵物，游泳，健美操等一起散步，你最不希望發生的事情當然是關節問題。無需擔心，因為您可以選擇能夠支持您的關節健康的食物，讓您可以自由地進行您喜歡的體育活動。
你需要的只是含有抗氧化劑的食物。抗氧化劑是可以對抗自由基的成分，可以乾擾你的關節，使你的關節出現問題。抗氧化劑可以從含有維生素A，維生素C，維生素E和硒的食物中找到。含有已被提及的成分的食物是對抗可能干擾關節的自由基的有力武器。此外，ω-3脂肪酸還可以降低關節腫脹或其他問題的風險。
您可能還需要含有維生素D的食物來幫助您的關節和骨骼健康。維生素D可幫助您的身體吸收進入您體內的食物或飲料中的鈣。
這些食物可以特別幫助您的關節健康：
櫻桃果實
如你所知，櫻桃的顏色非常清晰。這種鮮明的顏色是由植物中的天然化學物質櫻桃獲得的 花青素，一些研究表明，新鮮櫻桃或櫻桃汁可以對抗炎症。一些研究還將新鮮櫻桃連接起來以緩解痛風。其他可以幫助您健康的替代食物是其他鮮明的水果，如藍莓， 黑莓或石榴。
紅辣椒
紅辣椒富含維生素C.如前所述，維生素C可以幫助你的關節健康。維生素C可以幫助你的身體形成膠原蛋白。膠原蛋白是軟骨，肌腱和韌帶的一部分，可以成為關節的緩衝物並附著關節。除了紅辣椒，你還可以吃其他含有維生素C的食物，如橙子，西紅柿和菠蘿。
三文魚
當你不得不提到哪些食物可以幫助你的關節健康時，也許鮭魚不是第一個出現在你頭上的食物。然而，事實上，鮭魚是對你的關節有益的食物之一。三文魚含有鈣和維生素D，可以保持骨骼強壯。此外，鮭魚還含有ω-3脂肪酸，如前所述可以減少關節問題。吃鮭魚的另一個好處是你繼續吃肉，但顯然不是肉會引起諸如排骨等關節問題。除了鮭魚，您還可以吃酸奶或牛奶 低脂 或 無脂肪，這種牛奶含有高鈣和維生素D.此外，你還可以吃沙丁魚來獲得omega-3脂肪酸。
燕麥粥
食品 全穀物 像燕麥片可以緩解炎症。相反， 精製穀物就像白麵粉一樣，它實際上會引起炎症。當你進行體育鍛煉時，它會使你的骨骼和肌肉變得強壯。然而，同時，它也會導致你的關節變得緊張。因此，對於那些身體活躍的人來說，食物不僅可以補充能量，還可以用於恢復和治療的階段。因此，不要用香腸用炒飯來補充能量，最好是吃水果，豆類和酸奶的燕麥片。你也可以吃糙米而不是燕麥片。
5.薑黃
薑黃是印度尼西亞流行的食物之一，很容易買到。在薑黃裡面，有一種叫做薑黃素的成分。好吧，薑黃素可以像布洛芬一樣起效，可以減輕膝蓋疼痛。如果你不喜歡或不能直接吃薑黃，你可以用咖哩粉代替它，因為咖哩本身的黃色可以從薑黃中獲得。此外，您還可以用生薑或肉桂（肉桂）代替薑黃。
6.核桃
核桃富含幾種有助於預防炎症的營養素，如ω-3和脂肪酸。但請記住，即使核桃或其他類型的堅果對你的關節有用，它們也有很高的熱量，所以你必須聰明地吃它們，這樣你才不會患上其他疾病。
羽衣甘藍
羽衣甘藍或其他綠葉蔬菜（如西蘭花和白菜）富含營養，有助於您的關節健康，包括抗氧化劑，β-胡蘿蔔素和維生素C.羽衣甘藍本身也富含鈣，可以強化骨骼，
除了已經提到的食物，你還可以服用補充劑來改善你的關節健康。關節的良好補充是包含的補充 葡. 葡 是一種蛋白質，有助於保持軟骨關節，有助於消除關節中的身體活動的影響，並恢復關節的舒適和運動。 葡 已經研究過人體安全性。尋找含有至少1,500毫克的補充劑 葡，為獲得最佳效果，您必須始終如一地使用這些補品。
當然，不可能只吃上面的食物，然後你的關節就會完全健康。保持，鍛煉和整體健康飲食是使關節按預期工作的關鍵。
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