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突然感到心臟在公共場所砰砰直跳，可能會讓你快速恐慌。此外，這種症狀通常伴隨著胸部緊繃的感覺，這是非常令人不安的。實際上，您需要立即去看醫生，找出感覺到心悸的原因。但事先，有幾種方法可以解決你當時可以做的心悸作為急救。你在做什麼查看下面的完整評論。
如何應對心悸突然
在醫療條件下，心臟伴有胸悶的心悸被稱為心悸。這可以隨時發生，無論是坐著，躺著，站起來，還是像往常一樣做活動。
有許多事情會導致你的心臟快速突然，包括環境因素或醫療條件。可引起心悸的環境因素包括過度運動，過度焦慮，過量攝入咖啡因以及高碳水化合物，脂肪和味精食物。
同時，心悸還可能表明醫學問題，例如甲狀腺疾病，心律失常，甚至心力衰竭。
您可能仍然不知道心跳的確切原因。作為第一步，您可以按照這種簡單的方法克服心悸：
1.呼吸訓練
壓力和焦慮是心悸最常見的兩個原因。因為，這兩件事可以引發體內激素腎上腺素的增加，使心跳變得不平衡。如果這種情況發生在你身上，那就用呼吸練習讓自己平靜下來。
您可以通過各種方式學習調節呼吸，例如通過冥想，瑜伽或太極拳。這可以幫助鎮定緊張的身體肌肉，包括心肌。
訣竅，閉上眼睛靜靜地坐著，然後一隻手放在你的肚子上。通過鼻子慢慢地深呼吸，然後通過嘴呼氣。重複幾次，直到感覺更平靜。
迷走神經的機動
處理心悸的另一種方法是迷走神經操作，用於通過刺激迷走神經來減慢心率，迷走神經是幫助調節心跳的神經的一部分。
這種操作可以通過咳嗽來刺激迷走神經，使心率減慢。此外，您還可以潑水，將冷毛巾或冰袋放在臉上20至30秒。感冒可以幫助刺激迷走神經並使心律恢復正常。
3.多喝水
一顆快速突然跳動的心臟可能是你脫水的標誌。因為你的血液中含有水分，所以當你脫水時，你的血液會變稠。
血液越厚，心臟就越有效，可以將血液排出體內。結果，脈搏變得更快並且可能引起心悸。
作為解決方案，確保您的流體需求仍然充足。根據疾病控制和預防中心（CDC），每個人所需的液體量取決於年齡，性別和懷孕狀況。但至少，確保每天喝八杯水，以保持身體水分。
即使你不口渴，也要盡量多喝一杯水。特別是如果你的身體出現脫水症狀，如口乾，口渴，頭痛，頭暈和皮膚乾燥。
4.保持電解質平衡
當你的心突然悸動時，這意味著流向心臟的電信號出現問題。電信號由體內的電解質水平驅動。如果你的身體缺乏電解質，那麼你的心率會變得不規律並且往往會更快。
因此，通過含有鈉，鉀，鈣和鎂的食物或飲料來保持電解質平衡。你可以從食物中獲得這些類型的電解質，即：
- 鈉：土豆，湯
- 鉀：鱷梨，香蕉，紅薯，菠菜和其他綠色蔬菜
- 鈣：牛奶，奶製品和綠色蔬菜
- 鉀：綠色蔬菜，豆類，魚類
如果您害怕無法滿足食物的電解質需求，您可以依賴某些補品。但請記住，請先諮詢醫生，以確保您的健康狀況。
5.經常鍛煉
運動可以幫助減輕壓力和焦慮，這已經不是什麼秘密了。這意味著間接地，定期運動也可以幫助克服由壓力或焦慮引起的心悸。
運動確實可以為心臟健康帶來好處，但事實上它也可以引發某些人的心悸或心悸。因此，您不需要堅持選擇過重的運動類型，以便您的心率能夠迅速恢復正常。
根據您的身體能力選擇輕盈的運動類型，例如散步，慢跑，跑步，騎自行車或游泳。最重要的是定期制定計劃並堅持始終如一的計劃。
如果您的運動引發心悸，請立即停止並諮詢醫生。
6.避免引起心悸
克服心悸的一種方法是避免觸發。如果在消耗後心臟突然跳動：
- 感冒和咳嗽藥
- 含咖啡因的飲料，如咖啡，茶和蘇打水
- 精神疾病的藥物
- 高血壓藥物
- 酒精
- 煙
所以你應該立即避免這種情況。但請記住，並非所有人都有相同的興奮劑或觸發因素。如果心臟繼續痙攣並且惡化，請立即諮詢醫生以進一步治療。
