內容:
- 醫療視頻: Suspense: I Won't Take a Minute / The Argyle Album / Double Entry
- 1.吃最健康的零食
- 他說的欺騙小吃很健康
- 3.減少天然維生素和礦物質的攝入量
- 4.不餓的時候吃零食
- 5.選擇包裝零食
- 6.立即從大包裝裡吃零食
- 7.沒有滿足的渴望
醫療視頻: Suspense: I Won't Take a Minute / The Argyle Album / Double Entry
如果你正在減肥，你可能會害怕吃零食。事實上，你知道，節食的人實際上仍然可以吃零食。如果你明智地選擇零食而不是暴飲暴食，那麼吃零食不會讓你發胖或挫敗你的飲食。
怎麼樣，你想嘗試吃健康的零食嗎？不要讓你犯下以下最常做的七個錯誤，呵呵！
1.吃最健康的零食
即使你選擇健康的零食，如水果或低脂酸奶，這並不意味著你可以隨意吃零食。大多數吃零食也會讓你很難減肥。因為，你的健康零食還含有卡路里或糖。
解決方案：這樣你就不會吃最健康的零食，安排零食時間並安排部分，以便沒有多餘的卡路里。這樣，當你想吃零食時，你已經知道了限制。
他說的欺騙小吃很健康
現在有許多小吃以更健康的前景推向市場。例如低脂肪，低糖，不含防腐劑，有機或由真正的水果製成。你知道，這樣的標籤不一定是真的。如果你不小心並最終被欺騙，你可以吃含有高卡路里，糖，鹽和脂肪的零食。
解決方案：在購買最喜歡的零食產品之前，請務必再次閱讀包裝標籤。即使這個詞是低脂肪，檢查營養信息表，確保總脂肪含量非常低。
3.減少天然維生素和礦物質的攝入量
許多人忘記了滿足其日常營養需求，如維生素和礦物質。這是因為他們感到飽足並且在飲食期間從零食中獲得營養。雖然來自健康食品的蛋白質，維生素和礦物質等營養成分對於控制體重仍然比大多數零食更重要。
解決方案： 不要吃麵包，冰淇淋或薯條等飽腹感小吃，而是選擇一種味道很淡但營養豐富的小吃。例如西蘭花和煮熟的胡蘿蔔片。
4.不餓的時候吃零食
因為這是一種習慣，你可能仍然在你不餓的時候吃零食。節食也很麻煩，因為你每天都會吃大部分飲食。
解決方案：減少你的飲食部分，以便你可以更頻繁地吃和吃零食。許多研究表明，分次進食通常可以更有效地去除頑固脂肪。
5.選擇包裝零食
吃包裝的零食很美味。例如巧克力，薯片或包裝的果汁。然而，根據美國營養學家Elizabeth Somer的說法，反復加工的包裝食品含有較高的卡路里。如果你隨機吃零食，你的體重可能會增加。
解決方案：選擇最自然的小吃。例如，將現成的果汁替換為您在家製作的新鮮果汁。
6.立即從大包裝裡吃零食
如果你被迫吃零食，你可能習慣於直接從一個足夠大的包裝吃。結果，你沒有意識到你主要吃零食。這是因為你覺得你必須在一頓飯中花一包。
解決方案：不要直接從包裝中進食。首先移動到較小的容器並吃足夠的食物。在看電視或玩耍時避免吃零食 手提電話。 因為，你也可能沒有意識到你吃得最多。
7.沒有滿足的渴望
吃零食時，你可能會選擇不滿足舌頭的食物。例如，你喜歡格蘭諾拉麥片上的薯條和零食。你仍然渴望，當你吃大，你吃大多數碳水化合物。
解決方案：並不是說你總是要吃舌頭所需的零食。只是看著小吃保持美味和健康。例如，不要在快餐店吃炸薯條，而是在家裡製作自己的烤土豆。
