在懷孕，可能或不在懷孕時長時間蹲下，對嗎？

內容:

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• 懷孕期間長蹲，可不可以？
  
• 懷孕期間老蹲的另一個好處
  
• 那麼一個母親什麼時候可以在懷孕期間長時間蹲下？
  

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懷孕期間長蹲，你真的可以嗎？孕婦質疑這一點並不罕見。當你沒有懷孕時很容易下蹲，但對於孕婦蹲不是那麼容易。而且，他的肚子越來越大，讓他很難蹲下。那麼，懷孕期間是否可能長時間蹲下？蹲坐多長時間可以由孕婦做？懷孕有副作用嗎？

懷孕期間長蹲，可不可以？

讓母親在懷孕期間長時間蹲下的活動之一就是排便時。平均而言，印度尼西亞人習慣使用蹲式廁所，因此大多數人比廁所座椅更喜歡蹲式廁所。然後蹲坐可以由孕婦做？

答案是肯定的，懷孕期間在BAB期間進行的舊蹲不僅有利於消化道，還能防止便秘。但是，據專家說，蹲也可以是母親以後面臨分娩的一種做法。在懷孕期間長時間下蹲可以加強骨盆肌肉，這在正常分娩時非常重要。即便如此，在懷孕期間長時間蹲下的母親也必須保持警惕，尤其是在廁所排便時。以下是在懷孕期間在上廁所時長時間蹲下的母親的安全提示：

• 檢查馬桶是否乾淨，乾燥且不滑
• 穿鞋墊有防滑墊，因為它很滑。
• 還要確保浴室有足夠的通風和照明。
• 如果您對下蹲位置感到不舒服，因為胃的大小越來越大，那麼請提供強有力的抓地力，這樣您就可以在蹲下時握住手柄。這也可以防止您滑倒。
• 如果您出現便秘，盡量不要太困難，請諮詢醫生，以便治療便秘。
• 保持警惕，如果您在下蹲時出現疲勞，頭暈或疼痛等症狀，最好去看醫生。

懷孕期間老蹲的另一個好處

除了使勞動過程更加順利之外，懷孕期間的舊下蹲運動還有其他好處，例如：

• 增加骨盆和腹部肌肉的力量
• 防止母親經歷背部疼痛和骨盆
• 煙頭變得更加形成

即使在各種研究中，也提到深蹲訓練對孕婦來說是最有益的運動，你可以在懷孕5-40週後進行。

那麼一個母親什麼時候可以在懷孕期間長時間蹲下？

有一些時候，母親可能不會在懷孕期間蹲下，也就是說

• 臀位嬰兒和胎齡的位置是30週齡，當你發現你的寶寶是臀位 - 腳位於頭頂下方時 - 那麼你就不能蹲下。蹲下只會讓後膛寶寶的位置更難恢復到正常位置。
• 感覺疼痛，如果你在下蹲後感到疼痛和疼痛，你應該停止下蹲運動。慢慢鍛煉，讓身體適應。懷孕期間練習長蹲的次數越多，身體肌肉就越強壯。
• 有一定的醫療條件，如果您遇到某種疾病並建議不要蹲下，那麼就不要這樣做。即使對於BAB，最好使用馬桶座。

不要逼自己，最重要的是每天都要這樣做。即使你不能做太久，也要定期做下蹲運動。