內容:
- 醫療視頻: 斷食：喚醒體內返老還童的機制 by Valter Longo (中文字幕)
- 禁食時保持注意力和保持專注的提示
- 1.確保你的睡眠時間足夠
- 2.食用富含維生素B，C，E和鎂的蔬菜和水果
- 輕度運動
- 4.休息一下
- 5.避免干擾你的注意事項
醫療視頻: 斷食：喚醒體內返老還童的機制 by Valter Longo (中文字幕)
不可否認，禁食可以使濃度容易分散，因為大腦缺乏營養。濃度下降會使您的工作效率急劇下降。但是，不要讓這個讓你投降並讓你的工作被忽視的理由。齋月齋戒和工作程序必須具有相同的質量。現在，你在禁食時如何保持專注？
禁食時保持注意力和保持專注的提示
工作期間生產力下降可能會導致您需要更多時間來完成工作。最後，你必須加班。
在此之前，有幾種簡單的方法可以幫助您在禁食時保持專注。
1.確保你的睡眠時間足夠
不要低估睡眠不足的後果，特別是在你專注的能力方面。睡眠剝奪會干擾信息存儲過程，使您更難記住和學習新事物。睡眠剝奪也會引起模糊的思緒，這使你很難從邏輯上思考。
確保你睡個好覺，大約7-8個小時。但也要考慮到你必須在半夜醒來吃sahur，所以不要習慣在深夜睡覺。你應該比平常更早睡覺。
養成每天在同一時間醒來的習慣，包括假期。您可以製定一個睡眠時間表和一個根據齋月調整的喚醒時間表。如有必要，使用鬧鐘提醒您睡眠和醒來。
2.食用富含維生素B，C，E和鎂的蔬菜和水果
還要注意你在齋月期間消費的東西。為了達到最佳濃度並在禁食時保持專注，確保在快速和黎明時分獲得均衡的營養食物攝入量。
黎明時，請確保您吃幾種含有維生素B，C，E和鎂的食物，如橙子，胡蘿蔔，菠菜和其他綠色蔬菜。只要你整天走動，這些水果和蔬菜都是濃度的好支持者。
輕度運動
提高工作效率不僅僅是為了營造良好的工作氛圍，還要保持健康的身體。
除了應用健康的飲食和經常睡眠，平衡運動，以保持身體健康。根據伊利諾伊大學的研究，運動可以改善與註意力或註意力相關的大腦認知功能。
禁食期間的運動並非不可能。你可以在黎明後1-2小時進行輕度運動，然後快速打破，或者在打破禁食後1-2小時進行輕度運動。
4.休息一下
提高工作效率並不意味著您不必短暫休息就能繼續注意自己的工作。至少休息15分鐘，恢復精力和熱情。做一些事情，如走出房間，閱讀小說，做輕鬆的延伸，或聽歌。
5.避免干擾你的注意事項
集中度是實現最佳工作效率的關鍵。因此，請確保通過避免可能會影響您注意力的事情保持專注。
例如，通過關閉電話鈴聲甚至在工作時關閉手機。如果您的工作允許您聆聽音樂，請聽一些可以幫助您在禁食時保持專注的音樂，例如樂器音樂。
