內容:
- 醫療視頻: 如何提升讀書效率？5招讀書方法讓你輕鬆考高分！ | Why學生
- 提高注意力和如何集中工作的提示
- 1.了解經常讓你失去焦點的事情
- 2.盡量獨自一人
- 3.首先關註一項工作
- 4.想想現在，甚至過去或未來
- 5.平靜心靈
醫療視頻: 如何提升讀書效率？5招讀書方法讓你輕鬆考高分！ | Why學生
做一些複雜的事情，無論是辦公室項目還是校園的最終任務，都需要高度集中。但是很少有人能夠在改變事物的時候立即驅散思想 - 通過一個突然擠滿八卦的群聊，或者時尚消除無聊 滾動 FB / Twitter時間表 這持續數小時。因此，應該按時完成的工作被推遲並加班。不要把延遲工作作為一種習慣。以下是您可以檢查的提示，以提高注意力，以及如何專注於工作直到完成。
提高注意力和如何集中工作的提示
對於那些喜歡不專注於某項工作的人而言，這裡有關於提高注意力的方法和可以嘗試的聚焦方法。
1.了解經常讓你失去焦點的事情
在開始嘗試提高工作注意力之前，最好找出讓您難以集中註意力的因素。
例如，您不希望能夠在Youtube上觀看有趣的視頻或在工作時間瀏覽Twitter時間線，因為您不想錯過最新信息。要解決此問題，您可以安裝它 延期 或者您的互聯網瀏覽器的特殊應用程序，可以在一定時間內阻止您選擇的網站，您可以自己設置。示例包括StayFocusd和Block and Focus（Chrome擴展程序），SelfControl（適用於Mac用戶的應用程序），Cold Turkey（適用於Windows和Mac用戶的應用程序）和Rescue Time（適用於Windows，Android和Mac用戶的應用程序）。
或者，你是否喜歡在永不停止的手機上通過群聊進行分心？您可以在下級組靜音，更改為靜音模式或不半心半意：飛行模式。將手機放在包裡，這樣就不會有來回檢查手機的誘惑。
2.盡量獨自一人
增加註意力和如何專注於工作的一個訣竅是獨處，旨在避免和忽視周圍的干擾。 您可以在圖書館，房間或其他位置進行任務，以防止您的注意力集中爆發。或者，將帶有您喜歡的音樂的耳機作為您身邊的人的標誌，並且不要被打擾。
要記住的另一件事是，並非所有疾病都是外在的（來自他人）。可能是，你的焦點緩解是由於疲勞，擔心，焦慮和不良的工作動機。如果是這種情況，最好暫時改善您想要實現的工作重點。這就是辦公室員工在午餐後返回工作前15分鍾小睡的原因
3.首先關註一項工作
有時，失敗可能是由你引起的多任務處理，即使它看起來很有效，因為你可以用兩隻手做1001件事，但實際上大腦是有效的 一團糟因為他們被迫專注於不同的事情。
所以，你的大腦中有兩個相互競爭的記憶，即第一個工作記憶和第二個工作記憶。當這種情況發生時，大腦中的信號發生碰撞的情況並不少見，因此大腦實際上會給出錯誤的反應，因此您的注意力很容易分散注意力，並且容易在兩個工作之間出錯。
如果你一次重新組合兩到三個工作，嘗試設置優先級：哪個更重要，更緊急解決，這可以在以後完成，因為截止日期還有點長。
4.想想現在，甚至過去或未來
當你反思過去的錯誤或擔心將來這個項目的目標時，集中註意力和專注於工作的方式會減少，或者甚至想像其他不一定會發生的事情。專注於現在是一個好主意。訓練你的思想，繼續思考你面前的事情，並需要解決。如果它完成了，那麼你可以想到其他的東西。
5.平靜心靈
提高注意力和集中註意力的最好方法之一就是 冥想。研究人員發現，進行為期8週的冥想練習可以使大腦和記憶更加敏銳，特別是那些難以集中註意力的人。
除了冥想，嘗試呼吸技術也是有效的 把注意力集中在有意的事情上。首先深呼吸，同時注意每次呼吸，慢慢呼氣。如果你的思維開始分散焦點，那就把注意力集中在你正在做的呼吸練習上。重複這樣做以獲得最大結果。
