內容:
醫療視頻: 愛花錢怎麼辦？四個方法改變你愛花錢習慣 || Ms. Selena
你有沒有問過自己為什麼即使你知道這對你的健康有益，你也很難改變壞習慣？該研究發現，大約70％的吸煙者希望戒菸，但只有少數吸煙者意識到這種慾望。
為什麼壞習慣很難改變？
首先，你需要知道的是，在你學習新事物之後，習慣就會形成。這個過程涉及基底神經節，或位於前額葉皮層的大腦部分，它們起到運動和控制情緒的作用。然後，將出現一個信號，指示您的大腦將行為轉變為自動程序。杜克大學的科學家進行的研究表明，你經常做的習慣或事物將嵌入大腦的某些部分。
另一個讓壞習慣難以改變的事情是，取代糟糕的第一個習慣就像學習一種新的行為，但仍然沒有事先消除原來的行為。兩者都將留在你的大腦中。然後你必須找到加強新行為和消除以前不良行為的方法。
好消息是，人類不僅僅是生物，因為研究發現有許多大腦區域可以幫助您做出對您健康最有益的事情。這可以調節潛在的危險程序，如暴飲暴食，吸煙，濫用藥物等。
那麼，如何改變這些壞習慣呢？
有一件事是肯定的，你不推薦 期限 當你想要創建一個新行為時，因為根據研究人員的說法，創建新行為大約需要15天。以下是一些可以改變不良習慣的方法。
1.忍住誘惑
最常見的是，你很容易被誘惑去做壞事。就像你將難以抵抗方便麵或甜甜圈和其他食物的味道的誘惑。事實上，改變行為的第一步是抵制誘惑。在你成功抵制誘惑之後，加強你的決心，並說服自己健康是主要的事情。
例子：最大的誘惑之一就是不要在睡覺前玩智能手機。但是，如果你想睡個好覺，你必須在睡覺前關閉智能手機以抵禦誘惑。
2.專注於你的健康
壞習慣對你的身體肯定不健康。因此，專注於認識到必須立即改變這些壞習慣，以獲得更佳的健康。
例子：經常習慣飲用水有時很困難，因為也許你對進食後喝甜飲料更感興趣。但同樣，你必須專注於在體內攝入足夠的水，以防止脫水，改善消化和改善皮膚健康的好處。
3.創造新習慣
擺脫不良習慣的一種方法是用新的，更健康的食物來積極地取代不健康的食物，其中之一就是吃更健康的食物和運動。
4.重複新習慣
習慣可能因為重複而產生，因為在相同的上下文中重複行為會使您的大腦更容易記住行為，然後將其轉換為您將自動執行的行為。
壞習慣可能難以改變。雖然沒有一種有效的方法來打破壞習慣，但仍然可以改變不良習慣。你必須要專注和一致。或者，您可以向您的家人或朋友尋求支持，以增加您過上更健康生活的動力。
