內容:
醫療視頻: 心理學：堅持這四個好習慣，你的氣場會越來越強大｜從心閱讀
你幾乎每個工作日都經常感到昏昏欲睡而且精力充沛嗎？不要以為你先患病。你感覺到的遲鈍，疲勞和精力，可能是因為你到目前為止有錯誤的習慣。是的，不管你信不信，也許你的習慣是錯的。
與僅僅依靠一杯或兩杯咖啡相比，嘗試在這篇文章中做一些簡單的習慣，你可以感覺到你的身體仍然充滿活力，你知道！
保持身體強壯的習慣是什麼？
別忘了吃早餐
每天保持身體活力實際上並不困難，不需要額外服用多種維生素補充劑，你只需要確保你吃早餐。
營養均衡的早餐可以幫助身體在進行活動時保持活力。根據營養師Alyssa Cohen的早餐，早餐有助於保持血糖穩定。你知道早上你的血糖會增加嗎？為什麼早上會增加？因為當有人從睡眠中醒來時，激素皮質醇的釋放會增加。
您可以在早餐時食用良好的碳水化合物來幫助保持血糖穩定。您還可以品嚐全麥麵包，雞蛋或魚類來製作早餐菜單。
2.試著聊聊天
你覺得無窮無盡的工作肯定會讓你的精力消耗殆盡。這有時也會讓你忘記社交。事實上，與朋友，家人或您認識的人進行社交或閒聊可以保持身體健康。
外科醫生，博士Alex Roher如報導 赫芬頓郵報聲稱通過傾聽某人說話來進行社交活動可以使他保持精力充沛和精力充沛，儘管他作為外科醫生的工作非常累人。
為什麼與其他人進行小談可以保持身體強壯？因為當你與其他人互動時，你會感到更輕鬆，放鬆，而不必擔心任何事情。
從聊天等互動中，你可以笑或者開玩笑。這樣，你會感到精神煥發，沒有壓力，這樣你的身體就會保持活力。
3.多喝水
聽起來很簡單。但是你知道脫水也可以讓你昏昏欲睡，虛弱，沒有精力充沛嗎？
英國的一項研究發現，五分之一的人不知道應該喝多少水。
根據這項研究，缺乏體液的人很容易感到疲倦，生氣，難以集中註意力，最終經常吃不健康的食物。衛生專業人員通常會建議您每天喝八杯。盡量不要喝蘇打水或 咖啡太多了..
4.想要睡覺時關閉電子設備
根據美國國家睡眠基金會的統計，一般成年人每晚需要七到八個小時的睡眠時間。那麼，你每晚睡多久？如果你的答案少於那個，你應該嘗試得到它 足夠的睡眠時間 這樣身體就會保持活力。
即使有你最喜歡的節目，也要避免在深夜看電視。還要確保，睡覺時不要經常盯著手機屏幕。所以，明天你會感到新鮮和強大，開始關閉電視和 手提電話 你接近就寢時間。
請記住，您仍然可以打開早上進入手機的所有工作信息或八卦。
