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擁有理想健康的體重是每個人的夢想。因為一般來說，理想的體重與正確的體重比例相同。那麼，你如何計算你理想的體重？在這裡查看評論。
你如何計算你理想的體重和體重？
很多人不知道他們必須擁有什麼樣的理想體重。儘管這是邁向健康幸福生活的第一步。具有理想體重的人患中風和糖尿病等各種慢性疾病的風險較低。因此，通過以下方式了解和計算您的理想體重。
1.通過BMI
計算理想體重可以用體重指數 （BMI）或印尼語稱為體重指數（BMI）。該計算是通過將平方的重量和高度除以米來獲得的。
顯示的數字具有可以在BMI量表分類中分組的含義。 BMI本身可以用作篩查工具，但不能診斷身體肥胖或一個人的健康水平。
BMI量表分類
引自Joslin糖尿病中心的亞洲和亞裔美國人BMI的BMI計算如下：
- 薄：小於18.5
- 正常: 18,5-22,9
- 超重 (超重): 23-26,9
- 肥胖：超過27歲
現在，在BMI計算器上檢查您的體重，或者您可以單擊以下鏈接bit.ly/indeksmassatubuh。之後，嘗試查看您屬於比例的位置。這可以作為一般基準來查看您的體重類別。
2.通過腰臀比
另一種計算理想體重的方法是測量你的腰臀比。腰部與臀部的比例，或稱為外國術語 腰臀比 （WHR）是一種通過比較臀部和腰部的大小來確定理想體重的方法。腰部收集的大部分脂肪通常與心血管問題（心臟和血管）的風險相關。
如何測量它是通過測量最短點的腰部。或者，如果由於腰部趨於平坦並且覆蓋有脂肪而沒有最窄點，則從肚臍頂部2.5厘米處測量。對於臀部，測量臀部最寬處。如果你有，那麼在腰圍尺寸和臀部之間劃分。
腰臀比例
男人：
- 心血管疾病的風險 低：小於0.9
- 心血管疾病的風險 正在: 0,9-0,99
- 心血管疾病的風險 高：等於或大於1
對於女性：
- 心血管疾病的風險 低：小於0.8
- 心血管疾病的風險 正在: 0,8-0,89
- 心血管疾病的風險 高：等於或大於0.9
擁有理想的體重並不一定健康
兩種方式的計算僅作為理想體重和體積的一般基準。但是，這兩個儀表無法計算出你的整體身體脂肪，肌肉和健康百分比。
例如，BMI，這個儀表並沒有真正描述您的營養狀況和體脂百分比。因為，這個公式可以調整重量和高度，使其看起來成比例。那麼WRH無法測量身體脂肪集中在其他部位，而只能測量臀部和腰部。
因此，當量表顯示您處於理想體重和中等腰臀比時，請不要高興。這並不能確保您處於健康狀態。請諮詢您的醫生，以便更充分地了解您的理想體重是否也是一個健康的體重。
通過健康的生活方式，您可以實現理想和健康的體重。吃營養豐富的食物和豐富的營養素，對身體有益，經常運動，減少壓力，是你朝這個方向前進的最佳方式。
