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醫療視頻: 矯正駝背-每天10分鐘5組動作，找回完美體態
身體姿勢對您的健康起著重要作用，不僅限於身體外觀問題。姿勢不佳的人可以感受到的最常見的問題是頸部，肩部和背部疼痛，橘皮組織，消化問題。所以，從現在開始，你需要改善你不理想的姿勢。上下文的方式
你如何改善姿勢？
在平面視圖中，從某人站立和坐著的方式可以看出良好的姿勢。姿勢良好的人將擁有精心打造但不僵硬的身材，無論是站立還是坐著。請參見下圖中間的圖像
從WebMD報告，改善姿勢的最佳方法是鍛煉，重點放在身體的核心肌肉，腹部肌肉和連接脊柱和骨盆骨的腰部肌肉。一些核心肌肉通過拉伸，伸展或旋轉脊柱來移動身體。而其他身體肌肉穩定骨盆和脊柱。
瑜伽和普拉提是運動類型的例子，可以幫助您改善姿勢。除了這兩個，還可以進行以下簡單的動作。
1.自行車動作
在開始之前，想像一下你在空中踩踏一個想像中的自行車。躺在你的背上，然後彎曲你的膝蓋，確保你的整個背部臀部貼在地板上。將雙手放在頭後。
然後，將一條腿拉到胸部，將另一條腿向前伸直，使腳與地板成45度角。握住你的肚子，讓你的身體壓在地板上。然後，用另一條腿改變運動。繼續多次交替划槳。盡量不要將上半身從地板上移開。
2.普拉提捲起
如上圖所示，膝蓋彎曲，仰臥。抬起手臂靠近膝蓋。將你的頭一點一點地抬到膝蓋上，例如“滾動”動作，直到你仍然保持著胃坐著。重複動作。
3.交叉緊縮
仰臥，膝蓋彎曲靠近胸部。確保身體的整個背部貼在地板上，向內拉腹部，並將雙手放在頭部後面。腳部運動就像踩踏自行車（例如上面的自行車動作的運動），而前部頭部和肩部運動交叉靠近彎曲的膝蓋。腳部運動和頭部交叉提升。
眼鏡蛇姿勢
將你的身體放在俯臥位。手掌靠近你的肋骨。然後，抬起頭部和胸部，直到感覺到腹部和脊柱肌肉被吸引。保持臀部骨骼貼在地板上。並且，抬頭看。
5.普朗克
將你的身體放在俯臥位。然後，舉起你的身體，彎曲你的手臂。確保將手臂肩寬分開。 tip腳的位置。向內拉腹部肌肉。握住，直視地板。確保你的整個身體都是一條直線。這樣做直到你開始感到疲倦。休息一下，然後重複一遍。
