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噁心，嘔吐或孕吐是大多數孕婦面臨的常見問題。但如果流體嘔吐的頻率和數量過多而乾擾日常活動，這可能是您的標誌 經歷妊娠劇吐。妊娠劇吐可以乾擾您懷孕的健康，因為這些症狀可能會使您無法食慾，從而減少您的身體獲得的營養和液體。放鬆，下面的妊娠劇吐食物菜單指南可以幫助你。
妊娠劇吐的食物菜單指南
妊娠期妊娠劇吐（HG）實際上並不會傷害寶寶。但如果不加以控制，寶寶出生時體重會很低，因為他的營養在子宮內沒有實現。要解決這個問題，你可以查看下面的妊娠劇吐食物菜單指南，我們從各種來源總結。
食物早餐
噁心通常發生在你醒來後的早晨。醒來之後，最好放下身體約5-10分鐘，然後慢慢起床。
在那之後， 您可以享用早餐，包括幾塊餅乾和溫茶。選擇咸或低脂肪的餅乾。甜味和高脂肪食物會讓你感到噁心。畢竟，高脂肪食物需要很長時間，而且這個過程很難消化身體，因此不建議在噁心時吃高脂肪食物（如油炸食物）。
如果你仍然餓，你可以吃新鮮麵包，奶酪鬆餅，百吉餅，皮塔餅，土豆泥或雞湯湯和蔬菜作為你的早餐。或者，當您感到噁心時，您也可以在其他餐點（午餐或晚餐）吃這些食物。
噁心和嘔吐時必須避免的食物
當你感到噁心並想要嘔吐時，你應該避免以下一些食物。
- 任何油炸的食物
- 奶油芝士
- 黃油和人造黃油
- 蛋黃醬
- 土豆片和玉米片
- 香腸或其他加工肉類
- 堅果
- 巧克力牛奶
- 冰淇淋
添加這種食物作為額外的蛋白質和卡路里攝入量
在您的病情好轉（噁心和嘔吐的頻率降低）後，您應該比平時吃得更頻繁。您可能需要吃下面的食物，這樣您就不會缺乏蛋白質和卡路里。
- 烤或煮雞（沒有皮）
- 烤或煮魚
- 瘦肉
- 雞蛋
- 低脂奶酪
- 湯
- 酸奶
你必須注意的一些事情
- 最好吃少量但頻繁的飯菜。您可能需要每天5-6餐，分為3個主餐和3個間隔（主餐之間）
- 慢慢吃確保食物在口中完全光滑，因此您可以輕鬆吞嚥。
- 別忘了多喝水。經常嘔吐會使您更容易出現脫水現象。所以，你需要更多的液體攝入來防止這種情況發生
- 吃完後不要立即入睡。如果你想睡覺或躺下，吃完後至少2小時的時間間隔
- 如果您感到嘔吐噁心使您不想吃喝乾擾活動，請立即諮詢醫生
嘔吐時該怎麼辦
嘔吐後，除非感覺好轉，否則應避免進食或飲水。一旦你能夠控制嘔吐，你可以先一點一點地喝水。逐漸喝水，每10分鐘1-2湯匙，然後每10分鐘增加一次。
嘔吐後幾個小時，也許你可以一點一點地吃。但是，避免高脂肪食物。這些食物會引發噁心，讓你感覺再次嘔吐。此外，避免辛辣和辛辣的食物。辛辣食物一般都有很強的香氣，所以它可以引發孕婦感到噁心。最好選擇冷食，如水果沙拉，蔬菜沙拉或三明治。
妊娠劇吐（嚴重早晨病）的孕婦健康飲食指南
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