內容:
- 醫療視頻: 劉仲敬訪談 017 @ 20181227 論新疆與台灣
- 孩子需要多少鋅？
- 什麼食物可以在鋅中找到？
- 鋅對孩子身體的作用和益處是什麼？
- 如果孩子缺鋅會怎麼樣？
- 1.神經功能弱
- 2.免疫力弱
- 3.腹瀉
- 4.過敏
- 5.稀疏的頭髮
醫療視頻: 劉仲敬訪談 017 @ 20181227 論新疆與台灣
鋅是人們需要保持健康的營養素，因為鋅可以幫助免疫系統對抗病毒和細菌。此外，另一個功能是形成蛋白質和DNA，以及與所有細胞中的遺傳相關的事物。懷孕期間，嬰兒和兒童身體也非常需要鋅，以便生長和發育良好。
孩子需要多少鋅？
每天都需要鋅，具體取決於每個人的年齡。以下是兒童所需的平均鋅：
- 新的6個月：2毫克
- 嬰兒7-12個月：3毫克
- 1-3歲幼兒：3毫克
- 4-8歲兒童：5毫克
- 9-13歲兒童：8毫克
- 青少年14-18歲（男性）：11毫克
- 青少年14-18歲（女性）：9毫克
然而，對於4-6個月嬰兒的鋅攝入量，僅使用母乳就足夠了，因為母乳中含有足夠的鋅（每天2毫克）。對於7-12個月的嬰兒，除了母乳喂養外，還應該食用推薦給這個年齡段兒童的食物。
什麼食物可以在鋅中找到？
鋅含量可以在各種食物中找到。以下是推薦餐：
- 牡蠣是富含鋅的食物之一
- 紅肉和家禽，海鮮如螃蟹和龍蝦，以及富含鋅的穀物早餐
- 堅果，種子，乳製品
鋅對孩子身體的作用和益處是什麼？
鋅是一種對生殖器官的生長和發育至關重要的物質，對免疫系統的強度有很大的影響。吃富含鋅的食物可以使孩子迅速做出反應並準確地完成與記憶相關的任務。鋅營養影響兒童和老年人的運動，認知和心理社會功能。
缺鋅可導致生長減少，感染和流感增加，記憶力減弱和缺乏注意力。缺鋅的原因包括孩子是否經歷了快速增長和不良的飲食習慣。兒童也可能不吃富含鋅的食物。
兒童的眼睛協調技能也需要鋅。鋅補充劑可以克服缺鋅兒童的生長障礙。對孩子的成長非常重要的鋅。你能想像缺鋅的危險嗎？
如果孩子缺鋅會怎麼樣？
沒有意識到，也許我們的寶寶也被包括在缺乏營養鋅的組中。以下是您可以識別的一些跡象：
1.神經功能弱
當嬰兒可能與運動障礙相關並且缺乏持續到成年期的焦點時，缺鋅。我們需要從食物中提取鋅，並穿插其他營養素。根據 美國臨床營養學雜誌鋅補充劑僅提供每日所需量的約50％。
2.免疫力弱
如上所述，鋅會影響免疫系統。如果孩子容易生病，他可能需要更多的鋅攝入量。鋅對於：
- T細胞和白細胞的生長需要對抗疾病
- 細胞凋亡，其功能是殺死有害細菌，病毒和癌細胞
- 基因衍生，基因表達的第一步
- 用作細胞膜的保護
- 有助於保持健康功能，以及情緒平衡
3.腹瀉
免疫系統受損的一個例子是感染，例如經歷腹瀉。兒童每年都非常容易腹瀉，他們也容易感染細菌 大腸桿菌 和其他細菌感染。
4.過敏
慢性壓力可導致腎上腺無力，並可導致缺乏鈣，鎂和鋅。這可能是由於組胺水平的增加 - 可導致過敏的物質。缺鋅會增加體液組織周圍的組胺水平。以下是組胺減少的原因：
- 體內過量的組胺可引起常見的各種症狀，並伴有過敏（流鼻涕，打噴嚏和瘙癢）
- 高組胺可以增加一個人對所有過敏反應的敏感性
5.稀疏的頭髮
經歷腎上腺無力的人可能會出現甲狀腺功能減退症，導致頭髮稀疏和脫髮。這是由缺乏甲狀腺激素引起的。這些激素是鋅吸收的基礎。
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