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醫療視頻: 早上起床踩地就腳痛？提防「足底筋膜炎」學習3招一生受用
從長時間坐著或躺著起床後，不少有人抱怨腳跟受傷。長時間休息後的足跟疼痛是足跟骨刺的特徵。什麼是腳後跟？怎麼治療呢？在以下評論中找到答案。
腳跟刺傷，站立時腳後跟疼痛的原因
足跟骨刺是由鈣沉積物形成的足跟底部的長，尖或彎曲的骨突起。除了被稱為足跟骨刺外，這種情況也被稱為跟骨骨刺，骨贅或骨折地獄馬刺隊.
這些骨突起的尺寸通常約為1.5厘米，只能用X射線觀察到。如果在X射線的幫助下無法證實這種情況，醫生會參考足跟骨刺綜合徵的情況。
腳跟骨刺引起的症狀
引自WebMD的是，腳跟馬刺在長時間站立後站起來會引起非常疼痛的高跟鞋，特別是在早晨。白天疼痛會感到遲鈍。
然而，足跟骨刺並不總是引起足跟疼痛。有些人最初可能什麼都感覺不到，但隨著骨骼的變化，疼痛會慢慢出現。
可能出現的足跟骨刺的症狀包括：
- 尖銳的疼痛就像被刀刺穿的腳跟
- 腳跟鈍痛
- 腳跟前面的炎症和腫脹
- 產生的熱量從腳後跟蔓延開來
- 感覺像腳後跟下的小骨頭凸起
腳跟刺的原因
足跟刺是由在足跟下硬化的鈣沉積物引起的。隨著時間的推移，這些沉積物形成新的骨突起此外，腳跟骨刺也可能由於腿部肌肉和韌帶的壓力，覆蓋足跟骨的膜的反复撕裂傷，以及伸展到足底筋膜而發生。
誰有風險？
腳跟刺傷更有風險：
- 經常跑步或跳躍的運動員
- 有高腳拱門的人
- 年齡增加使足底筋膜的柔韌性降低並且足跟骨覆蓋膜變薄
- 使用不合身的鞋子
- 體重過重
- 步態異常會導致腳後跟骨，韌帶或周圍神經受壓
此外，一些醫療條件也可能是腳跟刺的原因，例如：
- Reiter綜合徵或反應性關節炎
- 強直性脊柱炎
- 特發性瀰漫性骨骼性骨質疏鬆症
- 足底筋膜炎
足跟骨刺的治療和護理以及預防措施
有許多治療方法可以緩解足跟骨刺的狀況，例如家庭護理，服用藥物和手術過程。一些可以在家完成的治療包括：
- 休息，以便腿部的壓力和腫脹減少
- 用冰壓縮以減輕疼痛和腫脹
- 使用鞋墊（定制矯形器）放在腳後跟下
- 使用柔軟的鞋子來減輕壓力和疼痛
有足跟骨刺和足底筋膜炎的人可能無法通過休息來改善。因為，從睡眠中醒來，站立或行走後，疼痛會反復發作並且會更加嚴重。當你繼續走路時疼痛會減輕，但在你休息後會再次出現。
如果您因足跟骨刺持續超過一個月而出現足跟疼痛，您應該諮詢醫生。通常醫生會申請9至12個月的非手術常規護理，例如：
- 伸展運動
- 用膠帶來休息壓力的肌肉和肌腱
- 採取物理治療
- 晚上的腿
有幾種藥物可以緩解腳跟刺的症狀，如撲熱息痛或布洛芬，這些藥物很容易在藥店購買。在某些情況下，您的醫生會建議注射皮質類固醇來緩解足跟區域的炎症。
超過90％的足跟骨刺患者可以通過非手術治療恢復。然而，如果它不起作用，那麼將進行手術，例如足底筋膜的釋放和去除多餘的骨骼。手術後，您可能需要休息，使用繃帶， 夾板，鑄造或臨時拐杖。
怎麼預防呢？
為了防止因腳跟刺傷引起的足跟疼痛，然後開始注意到你在做什麼，特別是在你的腳上。使用符合您的活動和尺碼的鞋子。
然後，通過保持食物攝入和鍛煉程序來減輕腳部壓力來保持體重。但是，不要忘記在運動前或運動後進行熱身和降溫。
