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醫療視頻: 飯後站立真能減肥嗎？記住這幾個小技巧，讓減肥事半功倍！
對於那些正在減肥計劃的人，除了鍛煉和保持飲食外，你經常做什麼？嗯，事實證明，還有其他簡單的活動可以幫助你減肥計劃成功，你知道。他說，不需要打擾，你只需要站起來。站立可以幫助燃燒卡路里以減輕體重嗎？在這裡查看評論。
在今日醫學新聞網站上報導，每天站立6小時左右可以幫助你減肥。站起來比燃燒卡路里更有利可圖。研究表明，坐太多會導致脂肪堆積，而站立可以幫助燃燒卡路里和脂肪。
有很多看台被證明可以燃燒卡路里嗎？
博士進行的一項研究Francisco Lopez Jimenez和他的團隊測試了坐著和站立時發生的卡路里燃燒。該研究發表於2018年的歐洲預防心髒病學雜誌，博士Francisco Lopez Jiminez和他的團隊通過處理46項先前研究的數據進行了研究，這些研究共涉及1,184人，平均年齡33歲，平均體重65公斤。
該研究的結果表明，在一分鐘內，站立可以幫助燃燒卡路里比坐著時多0.15倍。這意味著，如果每天堅持6小時體重65公斤的人每天可以增加54卡路里的燃燒卡路里。如果換算成重量，每天額外燃燒54卡路里，在裡面 一年 可以燃燒2.5公斤脂肪。
也許這不是太多，但它非常有幫助。根據博士Lopez，對於每天坐12個小時且因日常習慣而體重過重的工人，最好減少一半的坐位時間。
對於那些生活方式總是安靜地坐在一個地方以防止長期體重增加的工人來說，替換坐姿對於工人來說是一個有用的解決方案。
即便如此，對於那些正在減肥的人來說，不能完全依靠單獨站立減少卡路里。您還需要做運動，管理飲食和管理食物選擇。
許多人如何幫助燃燒更多卡路里？
站立時，你將需要更多的肌肉讓你站立得高，所以如果身體需要更多的能量就可以了。身體必須燃燒卡路里才能獲得足夠的能量以保持堅強的身材。
站立作為非運動產熱的活動之一或通常稱為NEAT。 NEAT是一項日常活動，可以幫助燃燒卡路里，例如當你緊張，做手勢和顫抖。
因此，如果您習慣整天坐著，請嘗試更頻繁地站立。例如，當您離開校園或辦公室時，在火車上或公共汽車上。它也可以是你為家人做飯和準備飯菜的時候。
站立時活躍的其他好處是什麼？
另外，據Livestrong報導，站立可以幫助血液在整個身體內自由流動，這樣氧氣也會攜帶更多，包括大腦。這可以使思考技巧更加清晰，集中度也會提高。
站立也可以改善您的姿勢，減少疼痛和僵硬。與坐著相反，坐得太長會使脊柱運動更加僵硬，收緊胸部肌肉，肩膀和頸部，這樣如果坐得太長，人們會感到酸痛。
由於這些好處，有許多工作場所鼓勵員工使用 站在辦公桌 （工作台時使用）。雖然與站立工作相關的研究仍處於早期階段，仍需要進一步研究更為完整，至少通過工作和插入常備活動可以幫助減少長時間坐著的有害影響。
