內容:
- 醫療視頻: IRONMIND - FULL MOVIE - My Plant Fuelled Challenge To Race The Ironman Triathlon - London Real
- 退卻健康的好處
- 1.燃燒更多的卡路里
- 2.改善大腦功能
- 3.增加心率
- 4.其他好處
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步行健康的好處不需要懷疑。是的，步行是一種簡單有趣的方式，可以在不費力和過多精力的情況下增加身體活動。但是，如果您想獲得最大的收益，您可以嘗試撤退。
一目了然，向後走並不會帶來顯著的好處。事實上，這項活動實際上提供了許多對健康有益的好處，而不是像往常一樣走在前面。那麼有什麼好處呢？請查看以下評論。
退卻健康的好處
前進的道路可能很常見，所以你經常毫不猶豫地這樣做。你向後走的另一種情況。向後走可以更快地增加你的耐力和有氧能力。原因是，給你的身體帶來的挑戰更大，所以你強迫身體適應通常不會做的新事物。
間接地，這可以促進身體健康的改善和增長。嗯，這就是讓道路倒退遠遠超過前進的健康利益的原因。
以下是向後走健康的一些好處，不幸的是錯過了：
1.燃燒更多的卡路里
根據研究結果，人們知道，回歸的方式比你走路時多出40％的卡路里。如果你在一個上坡區域向後走，你需要更多的能量，以便燃燒更多的卡路里。
燃燒的卡路里增加肯定會帶來好處。此外，向後走可能是增加高強度運動強度的好方法，因為你不需要高速運動。
2.改善大腦功能
當你向後走時，你當然會遇到比前進更高的困難，對吧？您需要更多關注，同時能夠調整平衡。現在，這就是回溯意味著訓練你的大腦完成艱鉅任務的原因。
根據拉斯維加斯內華達大學研究人員的研究結果，眾所周知，當你向後走時所需的濃度水平與你面臨危險時所需的濃度一樣強烈。這使得研究人員得出結論，如果反向路徑可以改善大腦功能，因為它使你在做這件事時更專注。
3.增加心率
基於幾項小型研究的結果，顯示在相同的速度下，與前方道路相比，後向路徑可以增加心率。
來自德克薩斯州的骨科和運動物理治療雜誌的研究人員進行的另一項研究得出結論，撤退可使心率增加17-20％。這項研究的結果表明，向後路徑是一種理想的間隔訓練方法，用於在步行進行體育鍛煉時增加更高強度的運動。
4.其他好處
發表在“生物力學雜誌”上的一項研究還發現，與未來相比，向後通路可減少前膝關節疼痛。發表在“國際運動醫學雜誌”上的另一項研究發現，前後路徑的組合可以改善心臟健康狀況並改變身體成分。
即使你的身體不習慣倒退，這項活動也可以在更短的時間內為心臟，血管和燃燒的卡路里提供更多益處。嗯，這肯定會讓你的練習更有效率和更強烈。那你怎麼準備嘗試呢？
