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醫療視頻: 別傻傻喝牛奶補鈣！醫生們都吃“它”，補鈣效果比牛奶強10倍！常吃可以讓骨骼更強壯、遠離骨骼疏鬆症！
喝牛奶是滿足身體每日鈣攝入需求的最佳方式。但是，你有沒有想過什麼時候喝牛奶的最佳時間？飯前或飯後喝牛奶更好嗎？找出本文中的答案。
喝牛奶對健康有益
牛奶含有人體必需的各種營養素，如磷，碘，鈣，鉀和鈣。不僅如此，牛奶還含有豐富的維生素A，維生素B2，維生素B12和維生素D.現在，這整個必需的營養素對維持身體器官的各種功能非常必要。以下是飲用牛奶的一些健康益處：
- 加強骨骼，防止骨質流失。
- 對心臟健康有益。 牛奶是一種可以幫助降低血壓的鉀飲料。基於該研究的結果，已知增加鉀攝入和減少鈉攝入可以降低心血管疾病的風險。
- 預防結腸癌。 根據美國國家癌症研究所（NCI）的研究結果，鈣攝入量增加與結腸癌風險降低之間存在正相關關係。然而，研究人員指出，如果這項研究的結果並不總是一致的。
- 預防骨關節炎。 發表在Arthitis Care＆Research上的一項研究表明，定期飲用牛奶可以防止關節鈣化。
- 保持肌肉質量。 牛奶含有豐富的優質蛋白質，含有對肌肉形成有益的所有必需氨基酸。
什麼時候喝牛奶的最佳時間？
大多數人習慣在早上或睡前喝牛奶。但是，實際上沒有最好的時間喝牛奶。因為，您可以根據需要隨時飲用牛奶 - 早上，下午，晚上或晚上。
但是，特別是對於兒童，避免在進餐時間附近給奶。來自印度尼西亞大學醫學營養專家Detik Health的報告，博士。理學碩士Saptawati Bardosono說，飯前給牛奶會讓孩子很快吃飽，這樣孩子就會變得沒胃口。
理想情況下，無論是兒童還是成人，都要喝它 飯前或飯後兩小時喝牛奶，除了避免飽腹感的影響之外，還可以使牛奶中的鈣含量得到完美吸收。
不是每個人都可以喝牛奶
雖然牛奶提供了各種各樣的健康益處，但遺憾的是並非每個人都可以喝牛奶。因為，對某些人來說，有時候牛奶會對他的身體產生負面影響。通常這發生在經歷乳糖不耐症和牛奶過敏的人身上。
乳糖不耐症和牛奶過敏是兩回事。 牛奶過敏是指您的免疫系統對牛奶中的蛋白質產生反應。這種情況常見於嬰幼兒。雖然乳糖不耐受是指您難以消化乳糖，乳糖是牛奶中含有的天然糖，由於免疫系統而開放。
如果您遇到這兩種情況，進食或飲用含有牛奶的產品會導致胃部不適，腹脹，痙攣，甚至腹瀉，從輕微到嚴重的程度。要克服這一點， 建議您食用其他不含牛奶和其他牛奶產品的鈣源。您可以在購買之前閱讀食品或飲料包裝標籤。
但是對於那些患有乳糖不耐症並且仍然想要攝入牛奶的人來說，尋找添加乳糖酶的牛奶，低乳糖牛奶，或者來自植物來源的乳糖牛奶（米漿或豆奶）
