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醫療視頻: 連續30天早上喝檸檬水 —看我的變化
習慣喝水並不容易。在甜飲料，茶或咖啡的選擇中，水通常是最後的選擇。甜飲料更容易消除口渴的感覺使得飲水後或口渴時水不是最喜歡的飲料。事實上，水是最好的飲料，以滿足體液。
根據來自的建議 醫學研究所的食品和營養委員會， 女性每天需要2.6升水，男性每天需要3.7升水。通過消耗水可以滿足對這些流體的需求。當然，水消耗量的規則並非沒有理由，而是基於這樣一個事實，即消耗足夠的水不僅有益於身體的健康，而且有益於美容。
30天獨家白水的好處
這裡'獨家'的含義是你只喝水。 30天內，請確保遠離任何非水的飲料。是的，包括茶和咖啡。
以下是30天后我們的身體只會選擇飲用水的事情：
1.提高表現和創造力
根據 人類神經科學期刊的前沿， 當你只用水30天時，你的大腦反應會更快。發生這種情況是因為大腦需要大量的氧氣來最佳地發揮作用，所以喝大量的水可以確保大腦獲得足夠的氧氣。此外，水是大腦最大的氧氣來源，因此消耗水30天將有助於您更容易思考和集中註意力。每天吃8到10杯水可以使你的認知能力提高30％。
2.減緩衰老過程
吃水會使皮膚保持足夠的水分，從而降低皮膚老化過程的速度。消耗足夠的水可以使您的皮膚看起來健康，濕潤，柔軟，容光煥發，無皺紋。
3.增加耐力
水起到最佳身體機能更新的催化作用。喝足夠的水可以支持肝臟和腎臟的性能，其具有去除血液中的有毒物質，廢物和鹽的功能。消耗足夠的水也可以中和pH值，增強免疫系統抵抗腎結石和其他疾病，並支持疼痛管理（身體疼痛和頭痛）。
4.增強心臟功能
吃水可以降低心髒病發作的風險。由...進行的一項研究 美國流行病學雜誌 研究發現，與每天飲用少於兩杯水的人相比，每天飲用超過五杯水的人死於心髒病的風險降低了41％。
5.加強骨骼
水可以重建 減震器 軟骨，使關節可以平穩移動，也可以限制張力引發的關節損傷。隨著飲水量的增加，關節的靈活
6.燒傷身體脂肪
當你只喝30天的水時，你的身體會消除體內重要器官的刺激物，有害毒物和廢物。這使您的身體清潔，有助於減少身體脂肪。消耗水也可以減少你的飢餓感。
此外，飲用水可以增加身體燃燒脂肪的能力。該研究由以下人員進行 中國內科雜誌臨床與代謝雜誌 誰發現水可以使男性和女性的新陳代謝增加30％。 Andrea Giancoli N.，MPH，RD和口譯員 與營養與營養學院聯繫 還說，飯前喝一兩杯水可以填飽肚子，讓你自然少吃。定期飲用水也可以幫助你控制體重。
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