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在清潔房屋時需要做的很多事情中，洗碗通常是最喜歡延遲的家庭作業。在其他人更願意干預之前，甚至可以完全避免這種情況。但閱讀本文後，您可能會改變主意。一項研究報告說，如果你想快樂地生活並且沒有壓力，勤奮地洗碗是關鍵。為什麼，怎麼樣？
孜孜不倦地洗碗，簡單又便宜，快樂的生活方式
誰會想到這個麻煩的家庭作業讓生活變得快樂？但事實上，在要求51名學生做菜之後，這就是佛羅里達大學最近的研究結論。
志願者被要求做菜，並被要求專注於他們洗過的菜餚，過著洗碗的過程，吸入洗碗皂的香味，直到他們真正感受到用於洗滌的水流的溫暖。
在所有的盤子都閃亮之後，研究小組得到了一份報告，學生們認為他們的思想變得更加清晰了。他們報導洗碗後的靈感增加了25％，壓力水平也下降到27％。
從該研究中發現，靈感增加了25％，壓力水平減少了27％。基於來自的期刊 心理科學， 能夠快樂地生活的人可以比那些不快樂的人擁有更穩定的婚姻，更好的健康，更好的收入和更富有創造性的思維方式。
為什麼會這樣？
我們很難或很少感到快樂的原因之一來自困擾你的思想的壞想法，即使害怕的事情不一定發生甚至不會發生。例如，請記住辦公室項目是否會“得分”，即使它甚至沒有計劃好。其他人可能只會感到不安，原因的起因尚不清楚。
你越不高興 想一想 反復出現同樣糟糕的事情，你越是浪費大量時間，繼續思考消極，最後感到沮喪。現在，在洗碗時反復進行“沖洗 - 擦乾”程序可能是一種清空頭腦並將注意力從那些消極的東西轉移出去的好方法。
通過關註一項活動（在這種情況下專注於要洗滌的菜餚），將創建稱為術語ipta的精神狀態。mindfulnes“。“正念就是把你的注意力集中在這樣一種方式，即欣賞你現在正在做的事情，而不是為了判斷自己，”心理學家Marsha Lucas博士引用了Psych Central的話。
正念 幫助您感激和享受這一刻，不記得過去的不良事件或對未來的擔憂。此外，減輕壓力的效果也有助於放鬆努力，例如在洗碗時感受“按摩”水的感覺。
什麼是理論'正念“ 只能在洗碗時使用？
正念不僅可以在洗碗時練習，還可以在生活的各個方面進行練習。例如，當您從最近的車站或停車場走到辦公樓時。步行時，您可以嘗試放鬆心情，享受環境。或者在吃東西時，你可以嘗試慢慢吃以享受食物的味道，並專注於感謝你吃的食物。
你訓練的越多“正念“你會得到更多簡單的快樂。除了通過正念練習外，還有其他幾種方法可以讓你快樂地生活。除其他外：
- 吃黑暗 巧克力。 吃巧克力有助於大腦產生更快樂的激素血清素，多巴胺和內啡肽，產生積極的情緒。
- 結交朋友，與很多人交往。
- 經常微笑，並感謝別人給你的幫助。
- 不要將自己與其他人比較，也不要將財產作為生活中的頭等大事。據報導，對資產感到瘋狂的人更容易患抑鬱症和焦慮症。
- 體育！運動有助於改善情緒，使生活更快樂，並使您免於身心健康問題的風險。
- 嘗試冥想來緩解壓力。
