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你可能常常感到無助於抵制享受油膩食物的誘惑。是的，即使你已經知道這些食物不是健康的食物選擇，但仍然很難抵抗誘惑。因為它含有高脂肪含量，油性食物會以各種方式損害健康。找出下面吃油膩食物的頻率造成的。
吃油膩食物的危險
1.消化系統疾病
當你吃油炸食品等油膩食物時，多餘的油量會給消化系統帶來壓力。在碳水化合物和蛋白質等其他營養素中，脂肪消化最慢，需要酶來分解。
那麼，這將使你的消化系統更加努力地分解油性食物中的脂肪。當一個人因吃油膩食物而出現消化不良時最常見的症狀是胃痛和腹瀉。
2.破壞腸道中的有益細菌
現在有很多證據表明你吃的東西會影響腸道細菌的平衡。在腸道中存在稱為微生物組的良好細菌。它的功能是維持身體的免疫力（免疫系統）。好吧，如果你吃太多油膩的食物，它會損害腸道中的好細菌。當然結果是免疫系統減弱。
如果你想吃油膩的食物，選擇含有健康營養脂肪的油性食物，如鱷梨，魚，橄欖油，豆類或黃油（不是人造黃油）。
3.觸發痤瘡的外觀
食用油炸食品和其他含有大量油脂的食物後，你不會立即變得斑點。即便如此，大多數痤瘡都可能由於荷爾蒙不平衡和/或腸道內細菌的不平衡而發生，因此油性食物很可能引發痤瘡的生長。
此外，油性食物還可以使皮膚中的油腺產生更多的油脂。好吧，添加這種油，後來有助於痤瘡的生長。如果你之前臉上有一兩個粉刺，油性食物也會增加炎症。結果，這將使你臉上的痘痘變得更糟。
4.增加肥胖的風險
高脂肪的食物通常也含有很高的熱量，因為一克脂肪相當於9卡路里。因此，估計一茶匙油炸約可產生約45卡路里的熱量。如果你經常吃油炸食品，隨著時間的推移你的體重會增加並非不可能。
超重和肥胖是大多數退行性疾病的危險因素，這意味著如果你的體重超過正常，你患其他疾病的風險也會增加。
5.增加患心髒病和糖尿病的風險
如果你經常吃含有油的食物，你很可能會患上慢性病，尤其是心髒病和糖尿病。這是基於哈佛大學研究人員進行的長期研究。陳公共衛生學院，為10萬男女25年。
研究人員發現，與那些每週吃一次油炸食品的人相比，那些每週吃4-6次油炸食品的人患2型糖尿病的風險高達39％，心髒病風險高達23％。
雖然每週吃七次或更多次油炸食品的人患糖尿病的風險增加了55％。
6.增加患癌症的風險
高脂肪和高油飲食不僅會導致肥胖和心髒病，還會增加患乳腺癌，結腸癌或肺癌的風險。
雖然到目前為止研究人員仍在繼續開展研究以確定這種聯繫，但美國國家癌症研究所建議每天攝入的熱量不超過飽和脂肪的10％，並儘可能消除每天攝入的食物中的反式脂肪，以降低風險癌症。
