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醫療視頻: 人一天要喝多少水 ？ 8杯水的杯子是多大 ？ 說得夠明白 ！
如你所知，我們身體的50％以上都是水。所以，我們需要喝足夠的水。滿足的水需求可以支持您的健康。我們需要多少水？當然，你經常聽到每天喝8杯水的消息。但是，這個金額是否適用於所有人？
為什麼每天喝水很重要？
您是否知道您體內的每個系統都需要水來支持其工作？例如，血液含有液體，可以為身體的細胞帶來營養，還需要水來清除身體重要器官產生的毒素，水也會為耳朵，鼻子和喉嚨創造一個潮濕的環境。所以，你身體的器官運作良好。此外，水還可用於預防腎結石和便秘。
如果身體缺水，體內的細胞將更難以完成其工作。你也可以脫水。這會耗盡你的精力，讓你疲憊不堪。發表於“營養學雜誌”並涉及女性的一項研究證明，運動後缺乏1.36％的液體會干擾情緒和注意力，也會引起頭痛。
你每天應該喝多少水？
顯然，每個人的用水需求可能會有所不同。即使你經常聽到每天喝8杯水的消息，也不要過於注意這一點。您可能需要少喝水或超過此建議。但是，一般來說，每天喝8杯水（約2升）可以滿足許多人的用水需求。此消息也很容易記住。因此，此消息繼續傳達給您。
但是，您可以判斷您需要多少水。個人之間的用水要求不同。最好的是 每當你感到口渴時喝，以滿足您的用水需求。
口渴是來自你身體的信號，表明你的身體需要水。了解你口渴的每一個跡象。如果你遵循這些暗示，也許你一天喝的水可能少於8杯，甚至更多。如果你覺得你的身體足夠水分，就不需要強制喝8杯水。如果你整天喝了8杯水後感到口渴，你也不需要忍住。
還要看你的尿液顏色，以確定你是否有足夠的水。如果您的用水量未得到滿足，您的尿液顏色會變暗。這意味著你必須喝更多的液體。
是什麼影響了人們的用水需求？
有許多因素會影響一個人的用水需求。這些因素是：
1.活動
如果你做很多活動，比如運動產生大量汗水，你需要多喝水。為什麼呢？進入身體的更多水被用來代替通過汗液流失的體液。
2.環境
天氣炎熱或潮濕時你需要更多的水，因為你現在出汗更多。此外，如果你住在2500米的高度，你可能還需要更多的水。在這個高度，您通常會更頻繁地排尿並且呼吸更快，因此浪費了更多的體液，您需要更換它們。
3.疾病或健康狀況
當你發燒，嘔吐或腹瀉時，你的身體會釋放出更多的液體。所以，此時你需要更多的液體進入你的身體。但是，心力衰竭，腎臟疾病和肝臟疾病等一些疾病可能會限制您的飲水量。
4.懷孕和哺乳
在懷孕和哺乳期間，女性需要更多的水來滿足其高流量需求。孕婦體內有許多變化，使孕婦的體液需求也增加。哺乳期的母親也需要更多的水來生產牛奶。
