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眾所周知，飲用葡萄酒有一些健康益處，包括降低患肺癌，心髒病和疾病的風險 阿爾茨海默氏症然而，葡萄酒是digadang可以使一個人很快昏昏欲睡。因此，例如，由葡萄酒和含酒精製成的飲料通常由患有睡眠障礙的一些人食用 失眠.
原因是，睡眠雜誌發表的一項調查發現，28％失眠的人喝酒以幫助他們入睡。大約68％的失眠症患者表示，酒精可以幫助他們入睡。它真的和葡萄酒的功效一樣好，可以幫助你更快更好地睡覺嗎？健康有危險嗎？
喝葡萄酒可以幫助你入睡
意大利米蘭的一項研究表明，用紅酒釀造的葡萄酒可以幫助人們更容易入睡。因為紅葡萄酒的皮膚含有激素褪黑激素，它調節大腦的信號，讓你感到困倦，並指示你入睡。褪黑激素也是一種強效抗氧化劑，可以抗衰老，對增加自己的性慾很重要。
你的身體通常會在大腦的松果腺中產生褪黑激素。不幸的是，在某些人體內，體內褪黑激素水平不足以讓你感到困倦或入睡。因此，在某些健康狀況下，很多人很難快速入睡並喝葡萄酒來幫助解決睡眠問題。
還應該注意，如果只是 酒 由含有高褪黑激素的紅葡萄酒製成。不是用白葡萄酒釀造的葡萄酒。因為來自白葡萄酒的葡萄酒不使用葡萄皮，這是含有大量褪黑激素的葡萄皮。
你可以喝葡萄酒作為睡覺的“藥”嗎？
雖然喝葡萄酒或酒精可以幫助你快速入睡，但葡萄酒也可以讓你的睡眠變得更加安寧。請記住，您的身體在晚上經歷兩個不同的睡眠階段。第一種狀態稱為慢波睡眠（SWS）。在這種情況下，你的大腦在緩慢的腦電波上波動。
在此SWS階段之後，下一階段是快速眼動或REM（快速眼動）。 在您入睡前一小時內飲用含酒精的葡萄酒會擾亂您睡眠週期的後半段。這可能會導致您錯過REM週期，並在幾小時後輕鬆喚醒。
葡萄酒中的酪氨酸含量也可以讓你做噩夢並在半夜醒來
發酵紅葡萄酒通常含有稱為酪氨酸的神經遞質。這些神經遞質在大腦中起著化學信使的作用。服用酪氨酸可以讓你夜間醒來，引起心悸。例如，基安蒂葡萄酒的種類非常富含酪氨酸。
在睡覺之前，不僅葡萄酒，食物和飲料如茶，奶酪，發酵肉和巧克力都會干擾深度睡眠。酪氨酸還可以改善你的大腦，讓你感覺更活躍。
吃富含酪氨酸的食物可以與含有碳水化合物的食物平衡，這可以使大腦平靜。喝葡萄酒和其他類型的酒精飲料不僅會干擾您睡眠的第二部分，還會導致您做惡夢。在身體的內容和酒精的影響消失之前，您無法體驗深度睡眠質量。
