內容:
- 醫療視頻: 內臟該減肥了！燃脂減肥這樣做，學會2招不禁食也能瘦下來！健康2.0(完整版)
- 首先要知道是什麼讓我們在白天困倦
- 那麼，午睡會讓你發胖嗎？
- 有效的午睡技巧，所以你不要讓它變胖
- 1.不要錯過早餐
- 2.許多舉動
- 小睡一會兒
醫療視頻: 內臟該減肥了！燃脂減肥這樣做，學會2招不禁食也能瘦下來！健康2.0(完整版)
許多人認為午睡會讓你發胖。事實上，瞌睡常常在白天進入。這會讓你錯了，想睡覺卻害怕胖。如果你不睡覺，你會因為感到困倦而集中註意力。那麼，實際上是在打盹做脂肪？或許這個假設只是一個誤解？看看下面的答案。
首先要知道是什麼讓我們在白天困倦
午飯後已經吃飽了，突然被嗜睡襲擊了？或者你正忙著工作，然後覺得你的眼睛變得更重，因為你昏昏欲睡？更糟糕的是，白天看電視，然後不自覺地睡著了。
如果您遇到上述情況之一，您可能想知道是什麼原因導致白天突然昏昏欲睡。
正如來自澳大利亞悉尼的營養學家Robbie Clark所解釋的那樣，有幾件事會讓你在白天感到困倦，主要原因是午餐。因為午餐後，身體正在努力將食物分解成能量，所以沒有意識到它也會在體內引發各種反應。其中一個是困倦。
此外，進食後不久，激素胰島素的量會增加。午餐越重，產生的胰島素就越多。過量吸收胰島素可導致氨基酸色氨酸轉移到大腦，然後引發血清素和褪黑激素的產生。兩者都是兩種可以引起鎮靜和昏昏欲睡效果的化學物質。
事實證明，大約90％的5-羥色胺存在於腸道中，有助於在消化食物的同時調節腸蠕動。這就是午餐後你很容易困的原因。
那麼，午睡會讓你發胖嗎？
在知道白天嗜睡的原因之後，也許你會認為午睡會讓你發胖。是的，不少人認為午睡後過度飲酒導致困倦。如果之後你睡覺了，那麼它會自動促進脂肪的堆積，最終使你發胖。
事實並非那麼簡單。引自科學美國人的網頁，睡眠不是體重飆升的原因。經常小睡並經歷體重增加的人，不僅僅是因為他的習慣。
最基本的原因是因為通過身體活動產生的卡路里和能量產生的能量不均衡。換句話說，當你吃得太多，但與相應的活動不平衡時，身體裡仍然有很多卡路里。
如果這種情況持續很長時間，它將導致累積的卡路里不能作為能量釋放，因為活動往往很小。好吧，白白埋沒的卡路里最終將被儲存為體內的脂肪。
從本質上講，小睡發胖的說法只是一個神話。最重要的是，調整進入日常活動的食物部分。不要太過分甚至缺乏。
有效的午睡技巧，所以你不要讓它變胖
從現在開始，不要再害怕小睡了，因為如果你小睡，有很多好處。以下是一些可以幫助您在不擔心脂肪的情況下有效打盹的提示：
1.不要錯過早餐
早餐為您的身心節省了無數的好處。不僅適用於早晨，也適用於整個活動期間的一整天。事實上，足夠的早餐可以幫助減少一整天的疲勞，更不用說在白天。
最後，它會阻止你在白天感到疲憊，導致太長時間的小睡以減少身體活動。
2.許多舉動
不要花太多時間放鬆，看電視或其他任何不涉及太多身體活動的事情，最好開始花更多時間進行清潔，放鬆，輕度運動以及其他讓身體排泄的活動。更多精力。
原因是，涉及體力勞動的活動將進一步優化身體和大腦中氧氣和血液循環的使用。簡而言之，它將最大限度地降低午餐後積聚體內卡路里的風險。
小睡一會兒
根據加州大學河濱分校的研究員Sara C. Mednick博士的說法，小睡有很多健康的好處。有了筆記，你有足夠的小睡，大概15到20分鐘。這個估計的時間是最佳的，足以重新排列體內系統，改善身體性能，並恢復能量損失。
