內容:
醫療視頻: 鞋子脫膠了怎麼辦？別傻傻用膠水粘，教你1招讓鞋子像新的一樣！
也許你在想，如果市場上有很多跑鞋，你為什麼要赤腳跑步或“堅持”。等一下。據稱，跑鞋可以使腿部肌肉因受到約束而被收緊，並被迫更加努力地工作。這就是為什麼很多人現在都習慣於赤腳跑步，因為他說這也更有用。這是真的嗎？
赤腳跑是健康的，真的！
一些健康專家認為，赤腳跑步可以提高步法的敏捷性，因為它可以增強腳部的肌肉，肌腱和韌帶，而不受鞋子壓力的限制。此外，運行塞子可以加強腳底，腳踝和臀部的小肌肉，這可以幫助您改善姿勢，同時穩定您的身體平衡。
運行“nyeker”也被認為可以防止您受到運動傷害，例如感興趣的小腿肌肉，扭傷或由肌肉過度緊張引起的跟腱損傷。
你知道，赤足跑步的好處並不止於此。運行“nyeker”可以與免費足部按摩同時使用，因為在不平坦的表面上行走可以刺激腳底的敏感點以促進血液流動 - 類似於針灸療法。
在赤腳土壤上跑步也可以幫助您感受周圍環境的更多聯繫，這有助於減輕壓力。
即便如此，這並不意味著你更好地赤腳跑，你知道！運行“nyeker”仍然存在一些您需要仔細考慮的健康風險。
運行插頭以增加受傷風險
不可避免地，被尖銳物體和道路碎片刺穿的老繭或傷害是跑“尼克”的最大風險。在潮濕的土壤或骯髒的道路上行走也會增加生活在那裡的微生物對皮膚感染的風險，例如水蝨到癬和癬。
在大多數不熟悉的人中，赤腳跑步會引起不適或疼痛，直到因為小腿肌肉收緊導致肌腱炎或腿部痙攣等傷害。
此外，習慣赤腳跑步可以改變腳的原始結構。發表在“自然”雜誌上的一項研究表明，跑步者的赤腳往往比使用跑鞋的人更平坦。
人腳自然彎曲。當你做動作時，曲率可以平衡身體。平足會導致您在跑步後感到疼痛和肌肉酸痛。在某些情況下，這會增加您發生足底筋膜炎的風險。
那麼，使用跑鞋會更好嗎？
除了能夠保護腳部免受可能傷害腳部的石塊或異物外，鞋子還可以保持您的拱門不均勻變化。
另一方面，一些專家認為，穿鞋會導致腳部的小肌肉變弱，造成不良的跑步姿勢和步法。哈佛大學生物學教授Daniel Lieberman博士也告訴WebMD 在基地上跑步會增加腿部和膝部受傷的風險。
使用底座與否，最重要的是在跑步時要始終注意自己的安全。避免在不平坦的表面上跑步，並且容易隱藏危險的“地雷”。練習良好的跑步姿勢也可以幫助您避免運動損傷。
