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醫療視頻: 不吃晚飯有什麼好處？不看後悔！
許多人認為，如果晚餐是必須避免的常規，特別是對於那些正在進行減肥計劃的人。事實上，就像早餐和午餐一樣，晚餐也不容錯過。那麼，如果你經常不吃晚餐會有什麼危險？知道本文中的答案。
如果您經常不吃飯，包括晚餐，則沒有健康益處
除了早餐，很多人選擇不吃晚餐。這頓飯時間的原因是它對增加體重有很大貢獻那些想減肥的人選擇不在晚上吃飯。
不僅如此，許多假設還表明，當一個人睡覺時，身體的消化系統就會停止。因此，晚上消耗的食物不會被適當消化，這將導致體重增加。
然而，印度營養學家和臨床飲食顧問Pooja Makhija表示，如果有人經常不吃飯，就不會有健康益處。包括跳過晚餐時間。
你跳過晚餐的第一件事往往是第二天非常飢餓。然後你會感到噁心並增加胃酸，因為胃很長時間都是空的 - 特別是如果你之前也不吃午飯。此外，你的睡眠聽起來不會很好，因為你經常因為飢餓而在半夜醒來。
所以，最後你會被誘惑在晚上吃甜食，因為你不會因為沒有入睡而感到疲倦。這實際上會導致由於過度飢餓導致的食慾增加，因為經常不吃飯。
晚餐在睡眠期間提供燃料
實際上，晚餐是睡前的最後一次能量攝入，直到早餐到來。因此，您必須確保在睡覺前，您已經完成了體內葡萄糖的供應，以便在睡眠時用作燃料。
原因你經常在半夜醒來，因為血糖水平下降了。這是身體必須釋放身體儲存的葡萄糖儲備的地方，這樣當你失去能量時它會讓你醒來 - 飢餓。嗯，這有時會成為某人 吃零食 午夜擺脫飢餓。
這就是為什麼，你不要錯過健康和營養的晚餐是非常重要的，這樣當你睡覺時，你的身體就能夠穩定地將血糖釋放到血液中。
那麼，什麼時候吃晚餐？
基本上，如果你正在節食，晚餐不是禁止的，只是你必須注意跟隨你身體的生物鐘的飲食時間。在哈佛大學醫學院進行的一項研究表明，無論你食用的食物多麼健康，如果你的飲食計劃不遵循身體的生物鐘，你的新陳代謝系統就會變得混亂。
那麼，最好的吃飯時間是下午5點，直到晚上7點到晚上8點。這頓飯被認為是最合適的，因為估計你的身體在你入睡之前已經完全消化了食物。實質上，給它約3小時，以便身體在睡覺前完全消化身體。
為了保持健康而不發胖，晚餐的規則是什麼？
除了注意用餐時間外，您還應注意其他一些事項，以便您的晚餐保持健康並且不會影響您的健康，包括：
- 一定要注意你吃的食物。晚上吃清淡而健康的零食是個好主意。一碗水果和一杯牛奶是一個很好的解決方案。
- 如果胃飽了，身體感覺大約需要20分鐘。因此，慢慢吃，不要急。這樣可以防止你吃得太多，結束飽腹感。
- 如果你想大量吃東西，避免在深夜吃脂肪和辛辣。因為這兩種食物很難讓身體消化，讓你體驗消化功能紊亂，如胃痛，可以使你的睡眠質量受到干擾。
