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醫療視頻: ３天不吃東西只喝水的生活，究竟能瘦幾公斤呢？【減肥】
如果天氣悶熱，喝冷的軟飲料真好。然而，在你最喜歡的軟飲料的新鮮度背後，潛伏著健康的各種危險。
你可能會說，“啊，但我偶爾會喝軟飲料。”但你知道安全限制究竟是什麼嗎？ 軟飲料 甜蜜，例如在一天或一周？確保你喝多少次 軟飲料 這仍然是安全的，請參閱以下信息。
軟飲料的營養成分
阿卡軟飲料 軟飲料有很多種類型。從軟飲料，能量飲料，包裝果汁，即飲茶或咖啡開始， 維生素水，酸奶，以瓶裝或盒裝出售的椰子水。重點是以這種方式加工的飲料（不再是天然的），然後包裝好即可飲用。
例如，您可能認為包裝好的果汁含有真正的果汁。事實上，即使瓶子有這樣的承諾，你也可能被愚弄。原果汁的含量可能只有幾個百分點。
雖然各類軟飲料的最大含量是水和糖。用於混合包裝飲料的糖通常是人造甜味劑，例如高果糖或蔗糖玉米糖漿。
在你的身體裡，糖將是一種卡路里。因此，瓶裝飲料的營養成分通常很少，但熱量很高。
軟飲料對健康有什麼危害？
吃 軟飲料 高糖使你容易患上糖尿病，肥胖症，心髒病，腎病和其他慢性疾病。此外，各種研究還證明，習慣飲用軟飲料的人往往忽略了他們的健康狀況。
因此，醫生和衛生專業人員不鼓勵您經常消費 軟飲料。
一天可以消耗多少份軟飲料？
您可能想知道，那麼您喝多少次仍然對您的健康有益的軟飲料？要回答這個問題，您必須首先了解一天中正常的糖消耗量限制。
成年人每天不應攝入超過50克的糖（約相當於5至9茶匙）。對於兒童，限制為每天12至25克。
在你最喜歡的飲料罐中，糖含量可達17克。事實上，在一天中你必須從其他來源消費糖。例如米飯和小吃。因此，如果總量是平均值，那麼每天可以消耗超過80克的糖。 特別是如果您消耗多達兩個罐或紙板包裝。您上述危險的風險可能會增加很多倍。
根據瑞典專家的一項研究，與每天不飲用包裝飲料的人相比，每天消耗200毫升的軟飲料使你對2型糖尿病的敏感性提高10倍。事實上，通常只有一個可以包含300毫升。這意味著即使每天一個人對身體也有害。
因此，消費 軟飲料 每天一次被認為是不自然的。如果你真的想喝軟飲料，你應該每週限制兩次。這樣你的身體就有機會消化和加工你的飲料。
限制消費的提示 軟飲料 以免過度
加快消化飲料的過程，同時降低大多數人患病的風險 軟飲料你必須注意自己的生活方式。例如，通過保持健康飲食，定期鍛煉，控制體重和充分休息。
之後，如果您可以將其限制為每週兩次，請將其再次緩慢減少至每週一次。隨著時間的推移，您將擺脫對軟飲料的渴望。
